2019年年终盘点：职场上班族的我太难了，3个建议让你度过难关

惜颜705

01 2019年无论主业或者副业 ，都有很多挫败

又到了年底了，总结2019年的职场成绩，其实失败多于成功。总有一种挫败感一直伴随着自己。觉得为何自己无论怎么努力还是只能这么生活着。漂泊在外的那种无力感，一直伴随着左右。

2019年没有实现之前所有的升职加薪，而且原本定的10万的存款计划最终也只有5万不到。5月份软考的高级考试失利了。而且还是花了很多心思准备了2个多月，周末也是花时间在学习 。 第一次考试差3分，觉得这次自己加把劲应该可以过吧，到最后还是过不了。









考试的失利，加上职场上也没有好的成绩，让自己其实也产生了很多焦虑，觉得自己不可能就一直停在这个舒适区里面，应该做点什么来突破。

2019年开始 了头条的创作，日子过得很充实。因为每天都有一个小目标，每天都在想着选题，而且因为有竞争，总有一股力量鞭策着自己要做好。但创作的成绩其实也不理想，跟同一领域的创作者相比，其实自己并不是很优秀，甚至有时候怀疑自己是不是真的会写作。看着他人写的文章，有时候会有一种感想：如果是我，我肯定写不出这样的文章来。









主业上没有升职加薪，副业上又没有取得满意的收入，我在挣扎中希望可以摆脱这个让我自我感觉不良好的挫败。但是实际上这种挫败一直伴随。
02以为努力了就可以告别挫败，却不知道挫败其实伴随着你的职场发展

无论是职场上的努力还是副业路途上的艰辛，让我知道不是我努力了，奋斗过了，那种挫败感就可以消失。自己就会自我感觉良好，不再因为挫败感而焦虑。

自我感觉不良好的这种感觉是非常难受的，很多人对它都有抵触心理，想要避开，因为它让人感觉到无价值感。都说现在的职场人是习惯性崩溃，间隔性地自我治愈。丧字当头，觉得自己的生活也就这样了，但是到了第2天还是得假装精神满满去面对该面对的一切。这种一直伴随着我们的挫败感，让我们感觉到疲惫。

大专毕业，找了3个月工作都没有着落，想着要不要先找一份门槛较低的服务员过渡一下；

985大学毕业，因为公司裁员，迫于生活压力，不得不当起了外卖员；

北漂10多年，已经成家立业，却还是无法落户，子女的读书问题，住房问题让你不得不回老家发展；

这种种的无奈，都让人觉得自己过得非常失败，但是在职场上，挫败感其实会一直伴随着你，无论你在职业发展的哪一个阶段。
03学会跟挫败感相处，拥有负性能力，是职场成熟的第一步。

学会跟挫败感相处，当失败来临的时候，不要因此失去了信心，而是接受当下的挫败，这是职场成熟的第一步。

负性能力（也叫消极能力）：是心理学上的一个名词，大意指“一个人处于不确定性、神秘、怀疑而不必急躁地寻求事实或理由”。

很多人抱怨现在生活压力太大，并且社会上有很多不公平的事情，有时候我们会满身的负能量很难受很痛苦的陷入到负面情绪之中，但是有些人却能够很好的坚持下去，这类人其实具备良好的负性能力。

比如在面对职位的晋升的时候，你很有能力，跟同事们的相处也很好，领导们也很认可你，但是最终缺落选了，而比你后面来的人因为跟领导的关系不错，有一定的背景，而这个人也是你手把手教出来的，曾经在你的手下实习，但是他却升职了，你没有。你还得为他庆祝。

这个是职场上比较常见的不公平的现象，这个时候需要平衡自己的内心。接受当下这样的事实。不因为不服气，而做出其他有害于自己发展的事情。
04如何跟挫败感相处？

当挫败感来临的时候，人们就会陷入焦虑当中，想要挣脱和改变，而这种心态其实不会让事情变得顺利。那么应该如何做才能跟挫败感相处，而不是让自己处于对抗的状态呢？

01正确地设定你的期望值

没当到了年底，回顾一整年的目标，会发现很多都没有达成。而当初自己再立下这个目标的时候，成功的概率本来就很低。比如肥胖这个问题也是职场人非常头疼的，很多人总是立下FIAG自己要瘦多少斤，最终都是自我打脸。因为我们再最初设定期望值的时候总是对结果充满着美好的遐想。

国家统计局数据显示，2019年有近4亿人经常参加体育锻炼。此前国家体育总局规划，到2020年经常参加体育锻炼人数达4.35亿，目前距该目标还有3500万人的缺口。据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身，这些人该动起来了。

而这些假装健身的人，就是实际上设定了很高的期望值，最终无法付出实际行动，只是用简单的行为来麻痹自己。比如报个健身卡等。

真正合理的期望值是从小目标着手，做好每天的小事开始，比如今天我研究这篇文章的逻辑关系，而不是今天我要写出一篇文章来。

让你的期望值符合你的特质，比如你很羡慕你的同事在会议上能说会道，清楚地指出问题，还能幽默地活跃气氛，你很想像他那样，但你是一个很内向的人，站在公众面前只能让你觉得不自在，更不说其他的发挥。那这时候果断放弃，训练你的其他能力，比逼着自己变成那样的人更加有意义。




02做好心智能量管理

《心流》书中提出“精神熵”的概念。也就是精神自然而然地趋向混沌于无序,喧嚣与骚动的状态。

“熵”在物理学上，指的是系统的混乱程度，熵的增加，表示系统从比较有序，有规则的状态走向无序和混乱的状态。

要克服这种无力感，使自己从无序走向有序，也就是制造负熵流。那么就要让自己注入能量。









一个人的心智能量也遵从能量守恒定律，如果你总是被琐事所烦恼，觉得自己整天非常忙，连休息的时间都觉得奢侈，你除了要做好时间管理之外，最重要的就是不要在无谓是琐事上耗费太多的心力。

得到学院的吴伯凡教授曾经分享过一个方法：如果你此刻感到焦虑和挫败，不妨把你焦虑的事情写成一个清单，放在抽屉里，过一个星期再看。你会发现，很多的事情随着时间的流逝就自动解决了。真正需要你去处理的事情其实并不多。

03接受不愉快可以让你保持快乐

《敏锐的情感》书中指出：“当我们对快乐有一个明确的目标的时候，反而会处处留意不愉快之处。每一次退步、每一次失望之处都会提醒我们：我们此时过得并不足够快乐，想要更加快乐的尝试也以失败告终。”也就是说，人们越注重快乐的满足感，他们的生活反倒更加不快乐。通常，这种状态下，我们的想法都是“我觉得我过得不快乐，一定是我什么地方出了问题”。

当我们在生活把过多的注意力放在我不够好，我无能为力的事情的时候，于此同时又对自己说我要保持乐观积极的心态。这时候往往会更加挫败。

真正能够解决的方法就是接受当下的挫败感给你带来的不愉快，不逃避，直接面对。同时关注自己为何会对这个负面的情绪有这么大的反应，了解其背后的原因。

情绪本身反应一些深层次的问题。比如当你的意见被你的老板批评指责的时候，你不应该告诉自己想开点吧，老板都是这个样子。而是觉察自己的情绪，认识到老板并不能接受与他相反的意见。自己的意见虽然有帮助，但是对他来说还是难以接受。




总的来说，挫败感并不是你可以通过努力就可以消灭的，它永远会伴随着你的职场发展，学会与挫败感共处，正确地设定你的期望值，做好心智能量管理，接受生活和工作中的不愉快，能够让你更好地面对挫败感。

明绍宗朱聿键鼻

[流泪][流泪][流泪][流泪]毕业就工作，2年半，再也不想刚毕业那会儿那么积极正向，总觉得真的南，内容太难，没有能力创造[流泪]

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