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女性35岁后就要懂得保养,坚持这5个好习惯,美容护肤、抗衰老

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发表于 2020-1-22 22:31:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多女性抱怨:岁月就是一把残忍的刀,随着一年年的岁数增长,还在脸上等多个地方留下了时光的痕迹,如皱纹、色斑,甚至是老年斑。从人的生理情况来看,人的基础代谢从25岁之后就会慢慢下降。



皮肤的老化在30岁之前就可以表现出来,而人的骨质密度会从30岁后或者是35岁后开始降低。

从上面来看,建议女性从35岁后开始,就要懂得保养了,坚持几个好习惯,健康长寿、美容护肤、抗衰老。



每天补钙量要够:

根据中国营养学会推荐的补钙量来看,对于18岁以上,50岁以下的人群,每天补钙量要在800mg。从30岁后,身体经过了钙高峰值,机体内的钙就会慢慢减少。

这时女性更要注意补钙,可大幅度降低骨质疏松的发生概率。在补钙的选择上,大家无需喝大量的奶粉、吃钙片,而是选择绿叶菜、豆制品、奶制品都可以补充钙。



吃足够的蔬菜水果:

根据调查显示,我国人摄入的蔬菜水果含量普遍不足,长期缺乏蔬菜水果的量,反而不利于女性摄取充足的营养,导致各种维生素缺乏等情况。

并且,蔬菜水果里还有丰富的维生素E、维生素C,这两种维生素对女性美容护肤、清除体内自由基、延缓机体衰老都有益处。



每天晒20分钟左右的太阳:

有的女性认为要躲太阳的紫外线,才可以美容护肤。其实女性在太阳光不是很强烈的时候,不用这么做,在中等强度下,去外面晒20分钟左右的太阳。

这里要给大家强调的是,裸露在外面的皮肤,才可以更好地促进皮肤合成维生素D,对补钙有益。



多喝水:

很多人都说女人是水做的,从人的生理角度上来看,不管是男人还是女人,要说体内比较多的成分还是水,占的比例可以达到60%~70%。

对女性而言,每天都能够补充适量的水,一是可以促进机体新陈代谢,二是对女性缓解干燥,美容护肤还有益处。尤其是在冬天,有的地区十分干燥,就要喝足量的水了。



充足的睡眠:

都说睡个美容觉,这还是非常有道理的,女性每天都能够保持充足的睡眠,做到不熬夜,在睡前不吃大量油腻的食物、喝咖啡、茶水等,还能够提高人的睡眠质量,对日常养生有益。

所以,还想熬夜看一看电视剧的人,每天的睡眠也不要少于7个小时哦。
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发表于 2020-1-30 12:46:11 | 显示全部楼层
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