如果你的抗衰老还只停留在脸蛋儿上，那你就真的OUT了！

我放心你带套猛

★抗衰老★



爱美之心人皆有之，尤其是女性在这方面更为侧重，可是跟着年月的消逝，变老也是一个不争的现实，怎么推迟变老成为女性日子中的一部分。如何才能抗衰老，让年龄成为秘密呢?很多人对抗衰老的观念可能还停留在皮肤上，尤其是面部皮肤，用遍各种美肤护肤化妆品、面膜，尝试过各种网红美容仪，然而其实让自己身体内的每个器官保持年轻，也就是“内在美”，才是我们拥有冻龄美颜的关键。今天小编就和大家分享，我们身体6大器官应该如何防衰老。

【肝脏】

肝脏不容易衰老，但是要注意不要过度摄入酒和糖分、脂质



都是知道喝酒伤肝，那么多少量会伤肝呢？

根据下面公式，找到自己的最佳饮酒量。1小时分解的纯酒精量等于“体重*0.1”。如果经常喝酒，可以通过计算纯酒精量来了解自己体内处理酒精所需时间。



公式：酒精度数/100*饮酒量（ml）*0.8=纯酒精量（每小时）

不会对肝脏产生影响的量为就是体重的10%。

一下表为例



【肾脏】

肾脏虽小但是全身血液的20%都要通过肾脏，减少盐分摄取是保持肝脏年轻的重要方法。



为了尽量保持肾脏的正常状态，血管护理很重要。饮食习惯中需要减盐。“日本高血压学会和日本肾脏学会提倡每天摄入6g盐。”



如何了解自己的肾脏是否正常？

尿蛋白和血清肌酐可以反映肾功能。

尿检尿蛋白呈阳性证明肾小球受损，尿中存在本来不应存在的蛋白质。肌酐浓度上升表示肾小球过滤量降低。

·肾功能下降血清肌酐上升

·如果肾脏本身受损伤那么尿蛋白呈阳性

【血管】

以下3个数值可以说明血管的衰老情况

每年接受一次体检，检查收缩压、低密度脂蛋白值、血红蛋白A1c这3个数值可以了解血管的老化程度。



有一项符合，则血管已经老化的可能性比较大。全部低于这些数值，则血管柔软。



如何防止血管衰老？

做肩部和肩膀的上下活动，每天早晚做10次。



上下运动脚后跟

小腿的肌肉收缩，能帮助下半身的静脉血回到心脏，提升下半身血液循环。

上下运动肩部

双臂交叉，摆出有点威慑对方的姿势，令肩部上下运动。胸部肌肉运动能提升上半身前部的血流。

摊开手臂，做出“Oh no!”为难时候的姿势。运动肩胛骨，能提升上半身后部的血流。

【肠胃】

便秘会使肠胃衰老，食物纤维和鱼是保持肠胃年轻的关键



肠胃衰老的终极变现是癌症

肠胃老化会导致癌症。胃中如果不存在幽门螺旋杆菌则不会老化。肠道相反，会因为肠道运动减弱和便秘导致老化，存在引发癌症的可能。

胃癌注意幽门螺旋杆菌、吸烟、盐分；大肠癌注意吃肉、饮酒、家族病史



预防肠胃衰老，就是运动（上下楼梯）、鱼油、食物纤维

【口腔】

牙周病会随着年龄增长而加剧，刷牙和调节压力可以保持口腔年轻！口腔抗衰老的关键在于唾液分泌。



先来看看自己的唾液是否分泌不足？

□有口臭

□牙石、牙垢较多

□牙龈红肿

□不吃口香糖就觉得不踏实

□嘴发干，饮料瓶和水杯不能离手

如何预防口腔衰老？

把面颊鼓起来，或者吃硬的东西可以预防口腔的衰老

首先，将口中吸入空气，慢慢鼓起。使面颊变成“气球脸”。



然后，保持这个状态收紧面颊。

天蓝丶down

学习了

欧阳浩明

很有道理

感悟太极

哎，看着很无语

dereklao

说的跟真的一样

淡淡紫盈

顶一下

玛丽苏A病患

学习了

恋雪ss

很有道理

淡淡紫盈

学到了，哈哈

@Xizi_psvnxZA9

学习了