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不宜常吃方便面
方便面是方便食品，为了方便，易保存，会含有一定的化学物质。作为临时充饥的食品尚可，但不可作为主食长期食用，以免造成营养素缺乏。
方便面中的酱包油脂含量很高，而且通常在室温下呈结块状态，表明其中含有很高比例的饱和脂肪。
料包当中毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。脱水蔬菜或肉粒等，只能作为颜色的点缀，没什么营养。
除了没有营养，一包方便面含盐量很高，这一点常常被忽视。
不宜吃油炸食物
高温油炸过的食物中，各种营养素会消灭殆尽，且油炸食物带来的恶果远远不止肥胖这么简单。
专家www.boribota.com指出，经常、过量食用油炸食品不仅易引发心脑血管疾病，而且非常伤胃。
洋快餐中很多都使用了各种添加剂，尤其是它的油炸食品，为了炸油可反复使用要加滤油粉过滤，为了消除油炸时的大量泡沫要加消泡剂，为了煎炸油和预油炸的半成品在储存时不变质要加抗氧化剂等。
油炸食物是高热量食物
100 克植物油的热量高达 3638 千焦（869 千卡），16 粒油炸花生米就含有188 千焦（45 千卡）的热量。
进补宜避开山珍海味
人们总认为山珍海味价格昂贵，一定有非常高的营养价值。
其实，所谓的“山珍海味”无论其氨基酸含量的构成比例，还是维生素、蛋白质的含量，都没有什么特别高的地方，而且在加工过程中，经多重工序，营养成分不断遭到破坏。
比如，鲍鱼中铁和钙的含量极其丰富，但这是贝类食物的共同特点，并不是鲍鱼独有的优势。
从某种意义上讲，鱼翅的营养价值比不上猪肉、牛肉，因为鱼翅所含的胶原蛋白缺少一种氨基酸（色氨酸），属于不完全蛋白质，对这种不完全蛋白质，人体的吸收率很低，且难以消化。
所以，山珍海味也不一定会满足备孕夫妻的营养需求，没必要一味追求。
不宜多吃过度加工的食品
有些人因为工作繁忙，经常吃加工食品，有的人甚至认为加工过的食品营养更高。
过度加工的目的是使食物保质期延长，方便存放、购买，外观吸引人，可以快速加热和食用。
有些加工能增强食物味道，令其格外鲜美。但是这类食物的营养素都遭到了不同程度的破坏。想了解更多试管育儿、优生优育、备孕等相关知识+V：bolibota
加工食品还往往在食物中添加了诸如油、脂肪、糖、甜味素、面粉、淀粉和盐等可食用添加剂，而这些添加剂使食物中的热量和钠含量等超标，过多食用易导致发胖或造成肝肾负担。
用于加工食品的加工材料，要比天然食物差得多。
几乎所有过度加工的食品，包括那些打着“高级”“强化”等标签的食品，在本质上都是不健康的。
吃方便食品无非是节省时间，其实只要安排好时间，同样可以安排好晚餐。
周末炖点排骨、鸡汤，平时就可以做排骨面、鸡汤面；有时间多包点饺子、包子冻在冰箱里，晚餐就可以直接煮饺子；两三种蔬菜，一盘羊肉片，可以在家吃小火锅，也是方便又营养的。 | 
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发表于 2019-10-6 22:53:39
