蔡徐坤吃虾饺咀嚼97次，教你不会失败的脑科学减肥法

Jacqueline季 · 发表于 2020-1-15 14:04:05

近日蔡徐坤参加活动时，吃虾饺的动作上了热搜。

这么正常大小的虾饺，基本上很多人一口一个，咀嚼几下就完了。

不过，有网友仔细数了一数，蔡徐坤吃一个虾饺嚼了97次，才咽下去！

吃东西“细嚼慢咽”确实是有助于消化，不容易长胖，还会让自己很有饱腹感。

在吃烧鹅前，蔡徐坤举止也极其讲究，用筷子夹了一块烧鹅之后，他先是在盘子上刮了好几次油才入口。

而且放到嘴里只咬了一口，可见他吃东西时的自律。

最近一次接受采访的时候，蔡徐坤表示自己瘦了20斤！

1米82的大高个儿，又减掉了20斤肉，拥有如此强的自制力，也就难怪他能常年保持好身材了。

想要拥有蔡徐坤同样的自制力？《健康与美容》杂志推荐给大家脑科学减肥法，只需要吃饭之前先看30秒！就能避免吃多，用大脑让你瘦下来！

本期我们邀请到的是久贺谷亮医生。

很多人刚吃完饭，一会儿又有想吃的冲动。如果放任食欲，一不小心就吃多了，最后又责备自己：“为什么不能忍耐一下呢？”久贺谷亮医生在美国洛杉矶从事冥想认知治疗法，他说：“老是瘦不下来的人，常责备自己怎么不能再忍耐一下呢。但是，其实是大脑本身的机制设置就是让人无法抵抗想吃的冲动的。”

总是想吃甜食、压力大的时候吃得多，是由“想吃的冲动”和“大脑快乐中枢”同时作用产生的一种大脑“习惯”。久贺谷亮医生说：“有研究表明糖比药还能刺激快乐中枢。”也就是说，当人感到压力时，就想吃东西的习惯，其实是大脑在作怪。

“针对大脑的工作机制，我们可以将让‘瘦不下来’的大脑变成‘胖不起来’的大脑。”在众多脑科学减肥法中，久贺谷亮医生最强烈推荐的方法是，不要立刻吃眼前的食物，而是等 30 秒再吃。