奶水稀、吃得时间久就是奶水不足？新妈妈别被“假象”迷惑

Jacqueline季

文|福林妈咪

所有的妈妈在宝宝出生后，都有着一个想法：我要坚持母乳喂养！

但往往被现实一次又一次的打击，让自己没了信心。






开奶、涨奶、下奶的过程，不光让新手妈妈疼痛，还有的新手妈妈喝汤喝到想吐。在发现自己受了这么多苦，奶水还是不够宝宝吃的时候，那才是真的没了信心。

01
母乳喂养的真实情况

前三天，大部分妈妈没有奶水

大部分妈妈前三天是没有奶水的，让宝宝多吮吸，是为了疏通乳腺，尽早开奶，同时刺激乳头，让妈妈分泌乳汁。当然也有例外的，但大多数都是前三天没奶，所以新妈妈别着急，耐心地让宝宝多吮吸就是了。

扛过这三天或者更久一些，母乳喂养的妈妈们大致分为三种

第一种，奶水特别多，一边吃一边漏；

第二种，奶水刚好够，不多不少；

第三种，奶水比较少，不怎么涨奶，偶尔还要加奶粉才行。

大部分宝妈处于第二种和第三种，尤其第二种，一不小心就可能过渡到第三种。把自己归类在了奶水不足的行列之中。






02
其实，真正的奶水不足很少见，大多是一些人为原因导致

有些人是会出现奶水不足的情况，但是都是有因为一些问题导致的，比如气血不足，营养不足，或者乳腺的问题，这些都是因为某些问题导致的奶水不足，并非绝对的奶水不足。有的是在自己的喂养方式中，亲手把奶给越喂越少了。

①没有尽早建立哺乳

这个多发于剖腹产新妈妈的身上，一般来说剖腹产的妈妈后续处理工作要顺产妈妈多，所以剖腹产妈妈的泌乳时间要晚一些，有的还需要在ICU待一段时间，这就影响了母婴同室的时间，从而影响到“早吮吸”这一点，开奶时间也就晚了一些。这多多少少会影响以后的喂养。

②急于给宝宝添加奶粉

前三天奶水都比较少，但是如果急于给宝宝添加奶粉，宝宝吃饱了，就会降低了吮吸的欲望，影响吸吮强度，这也会影响泌乳。

③使用奶瓶

多数情况下，奶瓶要比母乳好吸一些，所以，如果宝宝适应了奶瓶上的奶嘴，可能就会拒绝吃妈妈的乳头。也许可以纠正过来，但等纠正过来以后，奶水可能已经变少了。

④攒奶攒出问题

也有宝妈觉得自己奶水少，宝宝没吃完也不舍得排空，这容易导致下一次积乳多了起来，涨奶耐受不说，还会影响泌乳。






这些问题都会导致妈妈的奶水越来越少，为此也有专家呼吁：任何情况下，都不要轻易放弃母乳喂养。

因为上述的那些情况都是可以避免的。

只需要记住下面这段话：

尽早让宝宝吮吸，不要过早给宝宝喂奶粉，如果要喂，用软勺喂一点即可，不要让宝宝吃得太饱，这样才能保证宝宝的吮吸强度，宝宝在吮吸的过程中可能会急哭，妈妈还是应该坚持让宝宝吸，必要时请通乳师帮忙按摩开奶。每次宝宝吃完奶，记得挤出剩余乳量。

03
别被奶水不足的“假象”迷惑而放弃母乳喂养

除了上述人为导致奶水不足的现象，还有一些奶水不足的假象也会磨灭宝妈母乳喂养的信心。

假象一：下奶后，一开始母乳是够的，但是过了一段时间，孩子吃奶后没多久又哭闹，像没吃饱。

真实原因：婴儿出生后，前三个月内会有三个快速生长期，分娩在出生后的1周左右、10天左右和1个半月至3个月之间。在这个生长期内，宝宝的需求量会增高，容易觉得饿，所以并不是妈妈奶水少了，而是宝宝需求多了。

正确做法：别放弃，坚持让宝宝多吸，因为吸吮的过程中也会生产母乳。而且趁此机会，宝宝多吸一吸，奶量也会有所增多。

假象二：怎么都没有别的新妈妈奶水充足。

真实原因：每位妈妈的奶量是为宝宝量身定做的，奶水太多了也有奶水多的烦恼。奶水太多了容易涨奶，引发乳腺炎，奶水不是越多越好，够自家宝宝吃就行了。

正确做法：不要看着别的妈妈来养自己的娃，这个问题没什么好纠结的，乳汁正好够，自己也不痛苦，宝宝也吃得饱，不容易出现营养过剩，这是最合适不过的了。



假象三：有些人的奶水又白又稠，自己奶水稀薄。

真实原因：奶水分前奶和后奶，前奶稀薄因为水分多，但是里面富含的营养素一点都不少。后奶都比较稠，因为里面含有丰富的脂肪和蛋白质。

前奶大概是孩子吃得前10分钟内的奶，后奶则是10分钟以后的，如果用自己的前奶跟别人的后奶比，当然会觉得奶水稀薄，给自己造成奶水不足的假象。

正确做法：喂奶别换边太勤，一侧乳房吃20-30分钟为宜，如果一侧吃完了，那妈妈就把另一侧排空，待下一次宝宝吃的时候，先吃刚刚没吃的一边。这样才能确保孩子每次都能吃到饱腹的后奶。

假象四：每次吃奶都1个小时甚至以上，宝宝可能没吃饱。

真是原因：宝宝可能根本没在吃奶，看着宝宝小嘴在动，实际都没有吸到奶，并非奶水不够吃，只是宝宝在咬着乳头体验吮吸带给自己的安慰。

正确做法：喂奶时间通常半个小时左右，喂完拔掉就好，不要给宝宝养成含着奶头睡觉的习惯。

假象五：孩子嘬得很大力，乳头都嘬破了，是不是奶水不够吃吸不出来了？

真实原因：宝宝吃奶的力气确实都很大，不然怎么会有“使出吃奶的力气”这个形容呢？还有就是宝宝含乳姿势不正确，也会导致宝宝吸奶时大力嘬。

正确做法：宝宝需要连同乳晕一起含在嘴里才行哦，因为分泌乳汁的乳窦在乳头下方，所以不能之含乳头，还要多含住乳晕才能让吸奶更容易一些，尤其是乳头下方的乳晕要多含住一些。






04

很多妈妈把乳房当做粮仓，其实它不止是容器，还会生产制造。

宝宝一边吮吸，乳汁也会一边分泌。宝宝吃完虽然短时间会让妈妈的胸变得软趴趴的，但是大脑接收到的信号会继续生产奶水。
除了让宝宝多吸奶之外，要想让自己的奶水充足，宝妈还要做“六个保持”。

①保持好营养

妈妈在给宝宝哺乳期间，营养进入到乳汁当中，妈妈自身也会被消耗掉营养和热量，所以一定要注意营养摄入，尤其是各种营养素和水分，如果缺乏，就容易影响泌乳，所以宝妈要保证每日摄入的营养要充足，保持好营养，热量、蛋白质、营养素样样不能少。

②保持好情绪

情绪对泌乳也是有着很大影响的，如果宝妈心情抑郁、生闷气、悲伤或者焦虑紧张，乳汁分泌就会减少。尤其有些宝妈反应自己月子期间被婆婆气到回奶，这种事儿不是玩笑，是真的会影响哦，所以，要保持好情绪。

③保持好睡眠

睡眠不足会影响人的身体机能，当然也会影响哺乳期宝妈的状态，睡眠不足时，人会变得易怒、精神恍惚，这都会影响乳汁分泌，所以，一定要在能睡的时候就多睡一会，保持好睡眠，也会增加泌乳量。






④保持好身体

哺乳期的妈妈一旦生病，乳量就会受到影响，生病同样会影响心情，这会加重产奶不足的现象。所以，哺乳期妈妈，请注意自己的身体，不要让自己生病才是。

⑤保持好习惯

抽烟喝酒会影响泌乳量，除此以外还会影响奶水质量，香烟当中的尼古丁以及酒当中的酒精，都极易渗透到乳汁当中，宝宝喝这样的奶对身体发育不利。所以要保持好习惯，不抽烟不喝酒。

⑥保持按需喂养

孩子想吃就喂，宝宝小的时候睡眠多，到平时喂奶的时间点还没醒来时，可以叫醒喂奶，不用刻意定时。如果刚喂完宝宝没多久，宝宝又哭着要吃，那就继续喂，不用考虑有多少奶，喂就是了，因为奶水在吮吸过程中也会分泌，所以不用担心。

再者，哺乳时，不用刻意考虑一侧乳房吃多久就要换边，吃完一侧再换另一侧即可，没吃完挤出来。

我也一直在坚持母乳喂养，这条路走了两遍，也知道新妈妈们刚开始母乳喂养时承受着多大的压力，尤其是娃急得哭的时候，自己也忍不住掉眼泪，即使这样，还要受到周围亲戚朋友的质疑“是不是奶水不足？”“是不是奶不好？”等等，这些话语会一次次打击妈妈的信心。

但是，坚持住的，都能让自己的奶水一天天充盈起来，所以，不要轻易放弃母乳喂养，即使选择了混合喂养，也不要放弃母乳喂养，不要完全被奶粉取代。

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