小小一碗，做法简单、营养却不简单！宝宝喝了还想喝

伊索谗言

文/福林妈咪

爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。

宝宝辅食—南瓜西红柿米汤


参考月龄：6个月以上



【6个月宝宝辅食：南瓜西红柿米汤】宝宝刚添加辅食的时候，许多妈妈都会给宝宝选择添加米粉，一方面市售的米粉冲调方便快捷，同时也能够给宝宝提供一定的营养元素，另一方面，有些妈妈对于制作辅食很是棘手，不知道宝宝什么年龄该吃什么辅食？或者不知道怎么搭配食物才能更营养？其实生活中有许多食物，只要稍做加工，就能成为一道非常营养的辅食。6个月的宝宝口腔功能和肠胃功能发育都还不完善，适合添加同奶类一样质地的流质食物，今天我用胡萝卜和南瓜，加上米汤，做成了一份顺滑的蔬菜汁，米汤历来就是粥的精华所在，配上绵软香甜的南瓜，和维C丰富的番茄，打成细腻的汁，入口酸酸甜甜，质地同奶一样，不会给宝宝造成吞咽的困难，番茄酸甜的口味还能促进宝宝食欲，而南瓜富含的果胶可以促进消化、胡萝卜素能够保护视力！纤维素还能促进宝宝肠胃蠕动，预防宝宝便秘。添加辅食的时候，给宝宝适量食用蔬菜，可以缓解常喝奶粉造成体热上火的症状。

食材Ingredients

大米30克

南瓜30克

（本食材用量只代表制作量，不代表宝宝添加量）



步骤Steps

1、南瓜去皮切片。

南瓜口感绵软香甜，非常适合给宝宝制作辅食，许多妈妈反映宝宝添加辅食后，有出现便秘的现状，这个时候不妨可以多给宝宝吃些南瓜，它丰富的纤维素可以促进宝宝肠胃蠕动，缓解便秘。



2、南瓜上锅蒸至15分钟至熟透。



3、番茄顶部划十字，放入沸水中烫几分钟钟，去皮去籽，切成小块状。

番茄籽不容易消化，宝宝肠胃娇弱，建议去除。



4、水开后，下入大米，煮成黏稠的粥，待粥上结成一层米油，盛取适量米油和米汤。

米汤富含B族维生素，可以维持宝宝食欲，还能健脾养胃，对消化能力比较弱的宝宝是非常理想的辅食食材之一。



5、将蒸熟的南瓜、番茄和米汤倒入辅食机。



6、搅打成细腻的糊状。



7、盛出趁热给宝宝吃。



番茄除了富含维C之外，也可以为宝宝补充铁元素，6个月的宝宝添加辅食后，妈妈们就要有意识地为宝宝补充铁元素了，预防缺铁性贫血。这道辅食食材简单、做法也容易，平时煮粥的时候，额外盛取一些米汤留做辅食，剩下的还可以全家人一起享用，这样做辅食即不会单独占用宝妈们太多的时间，也能够给宝宝提供更加合适、更加丰富的营养！

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