王一博带火吃蕉群众，香蕉是排毒最合适的零食

贺老师

“吃瓜群众”流行了很久，是指那些不发言只围观的网友。最近“吃蕉群众”也开始火了起来。








在热播剧《惊蛰》中，孙艺洲的吃蕉片段被做成了表情包。孙艺洲明明只想安安静静做个吃蕉群众，却不小心对视。








还被张若昀做了一番恶意解读。








冲上热搜的还有#王一博吃香蕉#，王一博与消防官兵们参与训练以及消防演习，体验消防员工作。








不过突发紧急演练，王一博正好在吃香蕉，呆呆地看着大家往外跑。








王一博化身不明真相的"吃蕉群众"，一脸懵圈的小表情太有趣了。








吃香蕉还是王一博的抗寒秘诀之一。








其实，香蕉的功效特别多，《健康与美容》杂志中，就为大家介绍过香蕉排毒法，我们一起做一名“吃蕉群众”吧！










新排毒法，不光主张排出身体毒素，还要排出心理毒素。其中备受瞩目的方法便是源自美国的吃水果【健康零食法】。

来自日本的国际健康开发研究所讲师森真理表示：“饼干和冰淇淋因其高热量，可使人获得满足感，但是营养价值不高。特别甜的糕点还会导致血糖迅速升高，胰岛素过度分泌，导致身体脂肪堆积。适度摄取不易使血糖上升的食物，防止暴饮暴食才是真正高明的吃法。”



为什么建议你多吃点零食？

空腹时，血糖下降，引发能量不足，为了补充能量，身体燃烧内脏脂肪，这时游离脂肪酸就会增加，游离脂肪酸过度生成会增强空腹感，同时使胰岛素功能恶化，在下一餐期间容易导致血糖急剧上升。为了使一天中血糖变化稳定，建议吃点零食。

人长时间忍耐空腹状态，容易累积焦虑和抑郁等心灵毒素。食欲能带来快感，巧妙填饱肚子可使心情平静放松。



生活繁忙的白领用餐不规律，推荐把香蕉作为零食。香蕉的饱腹指数为较高的118，与牛角面包（47）和饼干（65）相比明显较高。



香蕉的GI值（表示血糖升高难程度的指标）51，比全麦粉面包（74）还要低。能缓慢提升血糖，缓解空腹感。



香蕉热量低，吃两根还不到标准的200kcal。





有报告显示，将香蕉水果作为零食，不安感等负面感情得到抑制。





此外，香蕉含有的钾能促进盐分排出，防止高血压和水肿，还含有提升全身代谢的镁，此外还含有能促进排便的膳食纤维，富含各种将废物排出体外所需要的物质。





香蕉方便携带，吃起来也方便，此外切片冷冻还有冰淇淋的口感。活用香蕉作为零食，给身心排毒吧！



本期专家

小7想养猫

哎，看着很无语

logous

哎，看着很无语

wqiang8013

顶一下

淡淡紫盈

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xjkjjzd

说的跟真的一样

llovelove

看到真的很羡慕

米兰小铁锤

很有道理

剑侠12

学习了

@Xizi_0wIdnkWy

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