一份简单的既营养又健康的减肥美容食谱献给想要变美的你

aftelaype

在中国，现代年轻人以瘦为美，大部分年轻人在美容护肤的同时通过节食、吃药等方法减肥，尤其是年轻女性，其实这是不健康的，很容易走向另一个极端，即暴饮暴食。正确的减肥方法应该是遵从低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的原则。现代生活节奏越来越快，很多人便想通过走捷径来美容和减肥，这样就会使很多人步入误区，正确的减肥方法应从饮食和运动方面入手。



一、健康的美容减肥食谱

1、早餐 鸡蛋、豆浆、豆腐脑、燕麦粥、全麦面包、苹果、酸奶、牛奶、苹果、蒸玉米

2、午餐 清蒸鱼、煎鸡蛋、炒青菜、豆腐蘑菇汤、冬瓜汤、煎鸡胸肉、凉拌黄瓜、凉拌豆芽

3、晚餐 烧牛肉、蔬菜沙拉、玉米骨头汤、紫菜蛋花汤、粗粮粥、烧豆腐、面条



4、注意 三餐应食用适量米饭，以提供日常活动所需能量。

5、加餐 以水果或牛奶为主，有时可食用全麦面包、蔬菜沙拉等低能量食物。

二、美容减肥注意事项

1、晚餐后禁食。晚上人体代谢缓慢，吃进去的食物很容易滞留体内，转化成脂肪。

2、平时少吃碳水化合物。虽说碳水化合物能为人体提供能量，但碳水中含有大量糖分，容易转化成脂肪。



3、运动必不可少。减肥不能光靠饮食，还要加强锻炼，不然很容易反弹。

4、减肥期间要拒绝各类饮料奶茶、蛋糕甜点、高油高盐食物。

5、尽量不熬夜，不抽烟，多喝水，才能使皮肤越来越好。

华凝玉

说的跟真的一样

xjkjjzd

说的跟真的一样

zcj193

学到了，哈哈

元华888

很有道理

渡元禅师

看到真的很羡慕

虫二是我

学到了，哈哈

东海翻船

学习了

琴箫和旋

顶一下

pxd198251

很有道理