动动嘴就能燃烧脂肪，放轻松就能加速睡眠？

阿豆学长长ov

美好的食物人人都喜爱，食物中包含的一些成分，具有切换自律神经开闭模式的功能。想要燃脂和放松后快速入眠的人，都需了解适合自己的食材有哪些。






●●● 促进脂肪燃烧的6大食品 ●●●

1、葡萄柚·柠檬的皮

葡萄柚和柠檬中含有的香味成为苎烯，能够刺激交感神经，促进去甲肾上腺素的分泌。



结果就是可以使褐色脂肪细胞活性化，提升体温。通过动物试验证明，葡萄柚的香气能够提高神经末梢和后背上半部的温度，果皮中还富含大量苎烯。





2、生姜

生姜中富含的姜辣素，姜油等成分与辣椒碱一样，能够作用于TRP这一温热受容体，提升能促使脂肪燃烧的交感神经。生姜中的姜辣素分为数种，其中也有味道没那么刺激的。但对TRP的功能都相同。




3、辣椒

辣椒中的辛辣成分辣椒碱，和口感不辣的辣椒中富含的辣椒素酯，都能作用与感知热度和疼痛的TRP这一温热受容体，从而提升促进脂肪燃烧的交感神经活性度，与褐色脂肪细胞的热量产生。只是，辣椒碱会收缩血管增高血压加快心跳，所以需适量饮用。






4、特级初榨橄榄油

橄榄中的苦味含有多酚成分，能够通过交感神经促进脂肪燃烧。多酚成分多存在于橄榄的叶子中，特级初榨橄榄油中的含量更高，独特的风味适合用来拌凉菜。






5、咖啡

咖啡中富含的咖啡因能够作用于脂肪细胞，加速交感神经与褐色脂肪细胞的活跃，促进脂肪燃烧。对于平日里习惯喝咖啡的人来说，咖啡还具有放松心情的效果，只是咖啡因容易使大脑过度兴奋，因此应注意避免饮用过度。






6、黑胡椒

胡椒中含有促进脂肪燃烧的胡椒碱。特别是黑胡椒中的含量更多，建议希望减肥的人比起白胡椒要更多服用黑胡椒。胡椒遇见紫外线后容易变质，建议保存在阴凉避光的地方。




1、姜汁糖浆热饮

切换至促进脂肪燃烧的交感神经开关，辛辣成分和咖啡因。将制作好的“姜汁糖浆”舀出1到2勺，用150ml的白开水或碳酸水冲兑。



2、茉莉甘菊草本热饮

抑制交感神经的亢奋机能，使全身得到放松的悠悠草本香气。舀出1到2勺“茉莉＆甘菊糖浆”，用150ml的白开水冲兑。

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