会让你猝死的不止996，什么才是职场惜命的最好方式？

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我们在工作和生活中有时候需要很多能力，但是最重要的就是我们所谓的“3Q”,即IQ、EQ、AQ，也就是智商、情商和逆商，在这三个能力里面，智商是具体工作能力的直接体现，逆商的人少之又少，大多数人的差距，是通过情商体现出来的。进入职场之前，大家都接受过高等教育，其实智商差距没有我们想象的大，所以在职场里，我们比拼的还是情绪管理能力和运用能力，只要你情商高，你在职场里有一个成功的职业生涯的可能性就大。



职场人士情商的展现可以分为三个层次。

最低层次是情商较差。

具体表现为主观、感性、随心所欲、喜怒无常、情绪变化大，这会对个人的职业发展造成损害甚至灾难。比如有一个人某天上班路上与人吵架，结果到了公司觉得还没有吵痛快，刚好有一个倒霉的同事走过来，于是逮着再吵一架，终于痛快了。过不久，公司有意向晋升此人做部门经理，提前内部公示，其他员工可以提出自己的意见，这个时候，之前被吵架的那个同事就向上反映：“此人情绪极不稳定，建议不予晋升”，于是终于没能提拔。当然，情商差的主要损害还是在于不能与人很好沟通合作，以及不能很好的自我管理，使工作无法顺利开展和职业发展不佳。

第二个层次是情商较好，能理性开展工作。

这个层次的人员工作理性而不感性，积极而不消极，乐观而不悲观。首先，他能控制个人情绪，不带个人的主观情绪到工作中去，工作中表现理性、客观、就事论事。其次，他们能保持积极乐观，工作中遇到困难能较好的调节调整，勇于面对和克服，而非退缩甚至一蹶不振。这样的员工是每个企业都喜欢和欣赏的。



最高的层次叫做能表演情绪。

这些人大多是成功的领导者和管理者，他们熟练运用情绪，以达成工作目的为导向，而不是仅仅管控个人的情绪。他们有的时候表现出愤怒，虽然内心可能是开心，但为了让那个老油条员工老实听话，好言相向根本没有用，只好拍桌子声音响，如此才能达成效果；他们有的时候表现出镇定自若，虽然内心紧张不已，但是为了让他的下属不恐慌，他装作若无其事，说道：这个问题不大，我们一定能解决，我之前遇到比这个难好几倍的，照样搞定。于是团队信心高涨，确实顺利解决困难。古话说：胸有惊雷而面如平湖者，可为上将军也，就是这个意思。



那么如何提升职场人士的情绪管理水平、展现良好情商呢，个人认为可以从以下几个方面进行修炼：

自我情绪管理

01

培养自我察觉能力

要做好自己的情绪管理，首先一点就是要培养自我察觉的能力，最主要的是别沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。

当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。

对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。






02

尝试与自己独处

在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。

我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换。

03

调整作息

有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。

这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。以上谈到的是我们可以在个人情绪管理中的一些办法。

职场情绪管理

01

跨部门沟通，为对方提供方法

一个很容易尝试和简便的方式就是：为对方提供沟通的办法。

比如说当你所做的工作需要某一个部门同事的预算配合，那你就要为他着想，他肯定不是掌控预算的人，他需要跟他的领导汇报，然后等他的领导批了预算，才能配合你。

这时你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免当我们提出需求时，得到比较极端或否定的反馈，造成我们互动消极的情绪产生。



02

与领导沟通，出选择题

我们应该提前为领导找到解决办法，把领导可能想到的问题，帮他想到对应的解决措施，甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好。领导会觉得你非常为他着想，你也替整个的团队的氛围和目标着想，那在这个过程当中，其实就完成了一次很好的，情绪氛围的管理。








日常沟通管理

日常沟通的核心点：要听完对方的话，研究谈话的初心。这需要我们在沟通上非常有耐心。耐心主要表现在哪些地方呢？

01

听完对方的话，先夸奖

当别人提出不同意见的时候，让对方把话说完。他一定有他的出发点，如果是我们中途打断，会造成他负面情绪的产生。能量是守恒的，一旦对方产生情绪，会折射到我们身上，对我们的任何工作产生一种阻拦的作用。

然后我们再提出觉得可以改进的观点。记住要把很多沟通上的习惯用语做优化。



02

学习更多安抚的口头禅

把安抚当做习惯用语，比如说：“别急，我觉得这个事情可能是这样的，一二三四……”当你对对方带有安抚的沟通方式时，这个氛围的情绪管理，也形成了良好的反应。



03

研究谈话初心，放慢思考速度

大多数人，在沟通过程当中，为什么会产生负面的情绪？就是我们太急于去给对方答案，或者是发表自己的意见。

这样给自己更长更大的空间进行思考。我们给出的反应也会是更完美的，甚至是更客观的。这个核心就是：寻求理由，梳理事件的能力，也是我们能做好情绪管理，培养自己高情商的重要办法和手段。



04

不要压抑自己情绪，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。

这个合适的方式存在几个要素：一个是说我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

因醉鞭名马幌

你该还钱了还有网络费用这些年该够本了算一算拿五万吧

dereklao

很有道理

涛涛爱诺诺1

学到了，哈哈

小7想养猫

哎，看着很无语

随风而趣

顶一下

娜吒妹妹

很有道理

烟觉未烬

很有道理

bowie~~

说的跟真的一样

【绝对忠橙】

学习了