爱了爱了，美味饭团清肠又通便

馥琳

冷的米饭中富含大量对肠道有益的难消化性淀粉，再加上富含食物纤维的多种食材，料理时间其实只需要5~10分钟，实在是清肠又美味的早餐首选！

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干萝卜丝美味鱼片饭团

材料（1个=对切的2个）

米饭------120g

海苔------全1片

干萝卜丝------10g

鲤鱼片------2g

桔醋------2小匙

盐------少许



制作方法


1.将干萝卜丝用水泡好洗好后沥干水分，切成细丝与鲤鱼片和桔醋混合调好味。

2.在保鲜膜上敷上海苔片，平铺上适量的米饭撒上盐，取适量的1放置于米饭上。

3.再在食材上盖上另一半米饭后撒上盐，包裹好后对切成两半即可。




金枪鱼裙带菜辣白菜饭团

材料（1个=对切的2个）

米饭------120g

海苔------全1片

干裙带菜------0.5g

金枪鱼罐头------半罐（35g）

辣白菜------25g

盐------少许



制作方法


1.将干燥的裙带菜用水泡好洗干净后沥干水分，与去除了汁水的金枪鱼肉罐头和切成细丝辣白菜一起混合好。

2.在保鲜膜上敷上海苔片。平铺上适量的米饭撒上盐，取适量的1放置于米饭上。

3.再在食材上盖上另一半米饭后撒上盐，包裹好后对切成两半即可。




梅肉沙丁配核桃美味饭团

材料（1个=对切的2个）

米饭------120g

海苔------1片

核桃------5g

梅干儿------1个（15g）

沙丁鱼肉------15g

盐------少许



制作方法


1.将核桃、梅肉一起切碎备用。

2.在保鲜膜上敷上海苔片，平铺上适量的米饭撒上盐，然后放上青紫苏叶、核桃和梅肉切碎以及沙丁鱼肉块。

3.再在食材上盖上另一半米饭后撒上盐，包裹好后对切成两半即可。




鲑鱼肉配牛油果美味饭团

材料（1个=对切的2个）

米饭------120g

海苔------全1片

牛油果------1/4个（25g）

柠檬汁------半小匙

洋葱------1/16个（10g）

鲑鱼肉------15g

盐------少许



制作方法


1.将牛油果切成2mm厚片，淋上柠檬汁，洋葱切成薄片用盐腌制一下后去水。

2.在保鲜膜上敷上海苔片，平铺上适合的米饭撒上盐，将牛油果片、洋葱和鲑鱼肉顺序放置于米饭上。

3.再在食材上盖上另一半米饭后撒上盐，包裹好后对切成两半即可。

【绝对忠橙】

很有道理

风梦竹

顶一下

流尨

看到真的很羡慕

娜吒妹妹

学到了，哈哈

娜吒妹妹

学习了

大脸猫一代

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华凝玉

哎，看着很无语

流尨

看到真的很羡慕

奇妙的活力青春

很有道理