把易胖零食换成好吃的“它”，吃得越多瘦的越多

惜颜705

减肥的天敌是吃零食。另外，控制饭量忍受饥饿的方法更是令人屡屡受挫。这个时候，常备的蔬菜棒会是个好帮手。只需少许健康的调味料，就可以轻松坚持下去！



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梅味噌&纳豆

材料

碎纳豆1盒、小葱1根、味噌·砂糖1/2大匙、梅干·芝麻油分别1/2小匙






Point

纳豆具有的粘性会使整体味道不均匀，因此一定要充分搅拌。味噌可以根据味道的咸淡，适量增加或减少。




明太子&豆腐


材料

芥末明太子1/2个、北豆腐1/4丁、洋葱1大匙、橄榄油·柠檬汁分别1/2大匙、蜂蜜1小匙、盐·胡椒分别少量

Point


将皮轻轻划开，就能简单把明太子取出。豆腐用纸包一下，吸一吸水。有沙漏把水控一下，味道会变得更香醇。




蟹罐头&奶油芝士

材料

蟹罐头1个、奶油芝士36g、洋葱·甜辣椒酱分别1大匙、鱼酱1小匙



Point


蟹罐头要去汁。如果没有蟹罐头就用4根蟹棒代替，切碎之后放进去。




酸奶咖喱

材料

酸奶50ml、蛋黄酱2大匙、芝士粉·番茄酱1大匙、咖喱粉·蒜末分别1/2小匙、盐·胡椒分别少量、红胡椒适量



Point


充分搅拌以免咖喱粉凝固到一起。

战栗钢索

说的跟真的一样

许世繁华

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战栗钢索

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WeChat888

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@Xizi_8UpLlrGS

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啊杜哥

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米兰小铁锤

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