被李兰迪体重打败的男演员何止一个！减少脂肪要遵循4个规则

简单350

​《梦回》近日热播，李兰迪是剧中女主角，可以看到，剧照中，身穿古装的李兰迪苗条轻盈，非常清瘦。











但是到了正片中，圆乎乎的脸颊上满是肉肉，看起来珠圆玉润。











网友评价：像十五的月亮，又圆又平。











某些角度的身材也是有点堪忧。










其中有一段辛云来抱女主的戏份，引发了网友们的集体爆笑。先看一下正片播出片段：









而幕后花絮却是努力多次都抱不动：










最大的进步，可能就是抱起李云迪后走出了三四米。











最后，剧组出奇制胜，选用了梯子来帮忙，









其实并不是辛云来太弱，对比一下，辛云来之前能抱起120多斤的费启鸣，轻松爬楼梯！











而这次，给李云迪抬梯子的两名工作人员看起来颇为吃力的样子，网友发出一个疑问：李兰迪到底是有多重？









抱不动李云迪的何止辛云来，韩东君是娱乐圈公认的肌肉男。









在拍《无心法师》时，韩东君也抱过李兰迪，也抱得相当吃力！










但韩东君抱陈瑶就很轻松，不仅单手能扛起，甚至还能360度旋转。






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李云迪今年也走上了健身的道路，经常在健身房中打卡。











几个月的时间，减肥效果明显，李云迪已经瘦了，还骄傲炫腹~~









想要减掉体脂肪，《健康与美容》杂志为大家介绍过4个妙招，马上学起来吧！

















健康目标是每天1万步，来自日本筑波大学、专攻体育医学的久野谱也教授推荐，走路是减少脂肪的一个好方法，做起来也很容易。他说：“先定一个小目标——每天多走3000步。”





步数是有个人差别的，大部分人平均每天走7000多步，无论谁都应该先设立的目标，就是在每天步数的基础上增加3000步。




坚持【每天走一站路】，下班的时候，如果今天不能多走3000步，那就用走一站路来完成小目标。












能量密度（ED）是在欧美很流行的人气热量控制数值，是指1g食物的重量。










ED高的食物有曲奇、热狗、薯片等偏干偏油的食物。ED低的食物大多富含食物纤维和水分，包括水果、蔬菜等。




把ED超过4的食物换成同等能量但ED不足1.5-2的食物，而体积增加大约2倍以上，也就是说多选择ED低的食物，控制摄取的热量。而蔬菜等水分多的食物有一定重量，会刺激消化道，增加饱腹感。




















正常人肌肉量在20多岁达到峰值，之后逐渐减少。为了放缓肌肉量减少的速度或者为了增肌，我们必须3餐都要充分摄取蛋白质。










特别是早晨，最容易忽略蛋白质的摄取，所以早餐一定要尽量多吃富含蛋白质的食物。教授建议年轻人每餐摄取的蛋白质是【每公斤体重大约需要0.26克】，所以，体重50kg的年轻女性，每餐大概至少要摄取13g的蛋白质。









人体肌肉分为两种：发挥瞬间力量的快肌，自称身体发挥持续力量的慢肌。





走路可以训练慢肌，但是随着年龄增长，快肌更容易衰老，我们需要通过适当的肌肉训练来锻炼它，另外，像跳绳、爬楼梯、上下踏步等有氧运动，以及与地面垂直的负荷运动，都可以保持骨骼强壮，需要持之以恒地训练。





持续性的有氧运动能促进体内血液循环，不仅提高血管的柔软性，还可以预防高血压、脑梗塞、心肌梗塞等慢病。

侬去斯

这么普通是怎么混进去当演员的

晓望爷

李云迪？难道不是李兰迪吗

飘渺九月

这个时间段还是婴儿肥，还得很可爱的

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看到后面李云迪变瘦了，李云迪是男人好吗。。。

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人家是李兰迪，不是李云迪
先把人家名字搞对再diss人家体重吧[捂脸]

真不是我干的的

一会李云迪一会李兰迪

白云追月素

感谢分享，我最近减了九斤，喝的素享多

飘渺九月

名字都写错，你这太粗心

我放心你带套猛

挺好看啊，难道都要说排骨精才美？有人不胖，只是骨头重而已