原来吸收胶原蛋白的最佳时间是睡前，终于能光明正大吃夜宵了

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补充胶原蛋白对年龄增长而导致的肌肉松弛下垂十分有效。另一方面，因胶原蛋白缺失而造成的皮肤弹性下降也需要胶原蛋白的补充。摄取胶原蛋白的最佳时间点是清晨和夜晚。今天，我们为大家介绍一下有效的胶原蛋白摄取方法。






青花鱼罐头冷汤

材料

青花鱼罐头1个、味噌20-30g、水250ml、黄瓜1/3根、大叶4叶、煎芝麻1/2小匙






制作方法：

1、黄瓜纵向切片。大叶切碎，过一遍冷水后，将水控净。

2、在碗中放入味噌，加入青花鱼罐头的汤汁后，放入青花鱼和水进行搅拌，最后放进冰箱。

3、在2中加入调味料，和米饭一起享用。




虾和鸡蛋的番茄芝士汤

材料

剥皮虾100g、洋葱1/4个、大豆50g、大蒜1瓣、番茄汁200ml、水200ml、玉米粒1小匙、牛油果1/2个、披萨用芝士30g、盐少量、胡椒少量、意大利西芹适量




制作方法：

1、洋葱切成薄片，大蒜切碎，牛油果切成大块。

2、在锅中放入虾、洋葱、大豆、大蒜、番茄汁、水、玉米粒，加热。沸腾后中火加热5分钟，放盐调味。

3、放上牛油果、搅拌好的鸡蛋、芝士。关火，盖上锅盖放置1分钟。

4、装盘撒上胡椒、意大利西芹。




鲑豆腐芝士面包片

材料

鲑鱼1块、盐少量、酒1/2小匙、北豆腐100g、蛋黄酱10g、披萨用芝士40g、盐·胡椒少量、面包片2枚






制作方法：

1、鲑鱼撒上盐和酒，保鲜膜包好放进微波炉加热1分钟后，拿出来晾凉。将豆腐放进盘子后，包上保鲜膜，在微波炉中加热1分钟，把水控净。

2、将1中的鲑鱼和豆腐放进盘子里，用手揉捏，加入蛋黄酱、芝士、盐和胡椒后，搅拌。

3、面包片上涂抹一半的2，用烤箱烤至焦黄色。




鸡翅冬瓜汤

材料

鸡翅6个、冬瓜200g、大蒜1瓣、鸡汤1-2匙、酒1大匙、水400ml、盐少量、胡椒少量






制作方法：

1、冬瓜削皮后去掉瓤和籽，切成一口大小的块，大蒜剥皮、捣碎。

2、在锅中加入除了盐、胡椒以外的材料，用中火炒制，冬瓜烧透后，炖煮10分钟。

3、用盐、胡椒调味，装盘。

天蓝丶down

哎，看着很无语

@Xizi_b5dGFmt2

说的跟真的一样

清风咣咣咣

看到真的很羡慕

筱珊菲旭

看到真的很羡慕

@Xizi_8UpLlrGS

学到了，哈哈

2850707010

看到真的很羡慕

qt851120

学到了，哈哈

生物老师

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东海翻船

学习了