李易峰一口气做了100个仰卧起坐！腹直肌锻炼拯救小肚子

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近期，李易峰为准备《号手就位》参加了军训，和真正的战士们同吃同住体验军营生活。

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在生活记录中，我们看到一个吃播李易峰。









军训结束开饭时，李易峰迫不及待把馒头直接叼在嘴里。









大白馒头吃起来特别香。










再看李易峰自己打的菜，满满一大盘，四菜一汤一馒头。









李易峰曾在采访时一本正经谈馒头，说到馒头的时候两眼都在放光，看来作为四川人的他，是真的爱上北方的馒头了。









别看李易峰吃得多，他的体能消耗可一点也不少。




据说李易峰的体测成绩非常优秀：引体向上70+，俯卧撑130+，仰卧起坐140+，400米障碍2分46秒！蛙跳210+，枪分解结合49秒！众多考核科目里只有两项不是第一！真的太厉害了！









做引体向上时，手臂上的肌肉线条明显，充满男性荷尔蒙。









仰卧起坐，配合着一呼一吸，姿势标准。









一口气连着做了100多个仰卧起坐，腹肌真的分分钟拥有啊！












《健康与美容》杂志也为大家详细介绍过腹直肌的锻炼方法，有针对性的锻炼这块肌肉，就能练出健美的腹部。


















仰卧，膝盖呈直角，两腿抬起至膝盖与地面平行。两手向前伸直，收紧小腹吸气。







用 10 秒钟呼气的同时放下肩胛骨，收紧腹部，上体抬起，手放在膝盖两侧。不是弯曲颈部，而是用腹肌。






不是从颈部，而是收紧腹肌起身。要放 松颈部力量，放下肩胛骨做。不要顺势靠惯性冲！







如果还能做，再用腹肌抬起得更高。但是注意不要让腰部受伤。吸气后，上半身慢慢回到地板。






轻轻坐在椅子边上，两手把住椅子面，后背向后倾斜但不要靠在椅子背上。两腿抬起轻轻弯曲。









吸气，然后呼气的同时看着腹部，卷曲后背。关键是收紧腹肌时要做到感到腹肌酸疼为止。









腹肌锻炼素材源自《健康与美容》杂志

王俊杰2017

还是卷腹吧 仰卧起坐太伤腰了

淡淡紫盈

哎，看着很无语

米兰小铁锤

学习了

@Xizi_b5dGFmt2

学习了

天蓝丶down

学到了，哈哈

1390262752

看到真的很羡慕

烟觉未烬

看到真的很羡慕

bowie~~

看到真的很羡慕

生物老师

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