放假通知！假期还有19天

sanasnoz

朋友们

开工大吉啦！

今天是正月初八
也是春节假期后的

第一个工作日

你回到工作岗位上了吗？

经历了8天春节假期

不少朋友带着恋恋不舍的心情

正式官宣

“我已退出春节档”

今天一大早
#春节戒断反应#

#节后上班不在状态怎么办#
#下一个假期在4月#
#节后上班第一天#等话题
登上微博热搜

快乐的时光总是过得特别快

有网友表示：

“怎么感觉闭眼是除夕
睁眼就初七！”

不过，吵归吵，闹归闹

心里再抗拒上班

身体却很诚实

开工第一天还能“逗利是”

网友：“如果每天这样

我会无比热爱上班的！”

从“假期模式”切换到“工作模式”

还不太适应？

如何调整？

这份指南请收好

↓↓↓

什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

• 睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
  
• 手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
  
• 疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
  
• 肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
  

“节后综合征”如何调整？
假期结束，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？

• 调节睡眠生物钟
  

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。

• 节后上班不在状态，应该怎么办？
  

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

下一个假期在4月
今年还有19天假

根据2025年的放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，还有2个月左右的时间。

稳住，这还没完

距离再下一个

5天大长假（五一劳动节）还有85天

3天小长假（端午节）还有115天

8天超大长假（国庆加中秋）还有238天

【来源：深圳新闻网综合、央视新闻、中国政府网、网友评论】