学会拒绝，一门踏进职场必备的艺术

sanasnoz

刚入职月薪3000元的小女生，来到单位后，被同事安排了各种事项，但这位女孩最后做了一件事情，不仅得到了领导的赏识，还多发了9000元奖金。女孩的妈妈问：你到底做了什么？
小女孩说：学会拒绝！
在这个充满期待的世界里，我们每个人都是给予者，但有时候，给予得太多，却忘了如何说“不”。这种难以启齿的拒绝，如同心中的一块重石，压得我们喘不过气来。我们害怕伤害他人，害怕失去和谐，但最深的恐惧，其实是害怕面对自己的脆弱。学会在温柔与坚定之间找到自己的声音，学会拒绝，善于拒绝。



在忙碌的生活中，我们常常被无形的锁链束缚，那就是不敢拒绝。哈佛商业评论的数据显示，高达75%至90%的助人行为是被动的。这意味着，我们常常因为害怕拒绝而勉强自己。但拒绝他人并非无情，而是一种自我保护和时间管理的艺术。在亚洲文化中，我们被教导要礼貌和含蓄，但这往往导致我们难以明确表达自己的拒绝。这种情况在亚洲国家尤为明显，我们的文化要求我们含蓄礼貌，拒绝别人就会被别人理解为冷漠。因为没有明确拒绝的这种社会文化，所以我们之间是缺少边界感的。
我自己也曾经面临过类似的困境。在一次紧急工作中，我不断被同事打扰，不知道如何直接拒绝。但后来我意识到，拒绝他人实际上是我们天生的能力，就像我们小时候会轻易地说“不吃胡萝卜”一样。社会教育让我们忘记了趋利避害的本能，但通过后果想象，我们可以重新找回这种勇气。
如何得体有效地拒绝他人呢？以下是两个步骤，帮助我们更好地拒绝他人：
第一步：后果想象，建立拒绝的勇气
想象如果你不拒绝，会有什么后果。越具体越好。比如，我曾经接到一个讲课邀请，如果我答应了，意味着我要在忙碌中奔波，这不仅对我的健康和工作状态有害，还可能影响我的其他责任。这样的想象让我有了拒绝的勇气。


第二步：表达拒绝，同时不伤害对方
我常用的方法是“接一半扔一半”。比如，如果同事让你帮忙找客户，你可以表示你对他的产品和想法的认可，但同时说明自己的精力有限，不能全程帮忙，但可以在朋友圈帮忙问问。这样既帮助了对方，又不会让自己过于辛苦。



拒绝，不是冷漠，而是自我保护的一种方式，是对自己最深的爱。学会拒绝这门艺术，更好地保护自己的时间和能量，同时，也让我们的心灵得到释放和自由。让我们一起打破不敢拒绝的桎梏，勇敢地说“不”。
在拒绝他人的过程中，我们可能会感到内疚和不安。但请记住，拒绝是为了保护自己的权益和健康。通过细腻的情感描绘，我们可以更好地理解拒绝他人背后的情感复杂性，并学会如何以一种更加人性化和理解的方式去表达我们的拒绝。让我们在拒绝中找到力量，在温柔中找到坚定，让每一次的“不”都成为我们成长的见证。