人体健康时间表作息➕喝水➕护肤✅美容养颜

arrarpetahack

“人体健康时间表”

1、作息表
7:00 起床
7:00-7:20 刷牙
7:20-8:00 吃早餐
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:30 安排最困难的工作/学习
10:30 休息一会
11:00 吃点水果
12:00 午餐时间
13:00-14:00 午休时间
14:00-16:00 做创意工作
16:00 喝杯酸奶
16:15-18:00 做细致性工作
18:00-19:00 晚饭时间
19:00 锻炼
20:00 -21:00 看书/电视
22:00 洗澡
22:30 上床睡觉

2、喝水表
7:00 喝一杯清肠胃
9:00 喝一杯开启美好的一天
11:30 喝一杯增加饱腹感
13:30 喝一杯助消化
15:00 喝一杯缓解工作疲劳
17:30 喝一杯减少晚餐摄入
19:00 喝一杯促进代谢
21:00 小口慢饮补夜间水分
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