不堪重负的职场人，何时能学会善待自己？

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不久前，我们上线了焕然一新的。作为一个包罗万象而又与时俱进的“数字图书馆”，我们希望它能够在如今这个数字化时代，为中国读者提供更加系统科学的管理智慧。



我们推出了“官网荐读”栏目，每周将围绕一个话题精选来自官网的若干优质文章，带你更加全面地了解和探讨各种管理问题。


本周我们要聊的是“职场心理健康”这件事。身在职场，我们都难免经历职业倦怠，面临职业压力，这些又必然会对心理健康造成难以估量的影响，比如愈发严峻的抑郁现象就是这样出现的。换工作固然是一种解决方法，不过你也可以采取措施自行恢复并积极预防：重视自身健康、找到你处境中能改变的部分、限制带来太大压力的活动和人际关系，并寻求积极的人际交往。



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职业倦怠是全球性的问题。眼下迫切需要的是认识到人们日复一日的高强度工作无法长期持续，而且无法放心地提及心理健康，要意识到员工已经筋疲力尽、不堪重负。



导致职业倦怠的因素不一定都在职场。员工的睡眠状态、日常锻炼、人际关系和饮食，公司通常都无法干涉。不过有些事情领导者可以协助，比如管理工作负担、留出更多自由时间等。更重要的是，领导者还可以建立重视团队成员健康的职场文化。



微压力有害，是因为它是我们日常生活的一部分，其数量、强度和节奏都超过我们以往的经历，而且随着科技和无处不在的互联技术的发展，微压力只会与日俱增。反观我们的身体，却不太明白该如何应对。



情绪劳动是工作和生活中的普遍现象，通常又被称为礼貌待人。人们倾向于在情绪劳动中进行“浅层扮演”，在这一过程中，通过假装或压抑其情绪，人们的想法与表现存在很大差距，而这一趋势也会为个人和组织带来实实在在的成本。当人们习惯性地表现出浅层扮演的压力时，他们更容易出现抑郁或焦虑、工作业绩下滑和倦怠等现象。



在压力下，你的血压和心率都会上升。肾上腺素和皮质醇等应激激素充斥在你的体内。求生本能启动，将氧气从大脑输送到四肢，此时大脑进入低效阶段。所有这一切都使你难以清晰地思考，视野变窄。与此同时，焦虑等情绪一触即发。无论你是否注意到，这一切都在默默地发生着。



自我同情，能让人更积极参与团队活动，以更为适应的态度接受自己的失败。能够自我同情的人，更能从失恋、事业受挫等精神打击中恢复。而自我对话是自我同情的一种方式，本文详细介绍了自我对话的方法和原理。

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