天干物燥，洗晒继续！清爽的感觉回来了，未来一周都是好天气

sanasnoz

今天天气和昨天差不多，晴朗、干燥、洗晒请继续。早上冷，别忘了厚外套。

此外，熟悉的相对湿度回来了，大伙儿记得及时补水，目前我市森林火险黄色预警生效中，还要注意居家用火用电安全，天干物燥，小心火烛。

【上班天气】

早晨6-9时，我市多云到晴天；气温11-14℃；东北风3级；相对湿度55%-70%；能见度普遍在10公里以上。早晨体感寒凉，需及时添衣保暖；白天阳光充足，气温舒适。

【今日天气】

我市晴天干燥；气温12-21℃；东北风3级，沿海、高地和海区阵风6级；相对湿度45%-70%。

【具体天气预报】

17日晴天干燥，早晚体感凉，白天阳光充足，气温回升，昼夜温差大。18日多云间阴天。19-22日多云到晴天。

全国大部雨雪短暂下线 明天北方降水发展增多

昨天，我国雨雪“让位”，大范围晴朗天气上线，湖南、江西等多地时隔半个月再见久违的阳光。

今天全国大部雨雪依然鲜少露面，中央气象台预计，今天内蒙古东北部、黑龙江北部、新疆北部和南疆西部山区、西北地区中部等地的部分地区有小到中雪，其中，新疆南疆西部山区等地的部分地区有大到暴雪（10～12毫米）。西南地区东北部和南部等地的部分地区有小到中雨。

明天北方雨雪将发展增多，不过此次降水过程短暂，以小雨雪为主。预计内蒙古东北部和中西部、黑龙江北部、吉林东部、辽宁北部、新疆南疆西部山区、西北地区中东部、华北西部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆南疆西部山区等地部分地区有大雪（5～9毫米）。华北中南部、黄淮东部和西部、江淮西部、四川盆地、云南中南部、浙江东南部、海南岛等地的部分地区有小到中雨。

后天，北方雨雪向东收敛，南方降水则自西向东有所发展。内蒙古东北部、东北地区东部、新疆沿天山地区和南部、华北中北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪（5～9毫米）。华北中南部、黄淮大部、江淮、江汉、西南地区东部和南部、江南中北部、华南南部等地的部分地区有小到中雨。

需要注意的是，重庆、贵州一带2月以来阴雨天气持续时间长，日照稀缺，公众外出需注意防范道路湿滑以及频繁阴雨天气对农作物的不利影响。

南方大踏步回暖 杭州等地将迎今年来最暖白天

昨天，经过明显降温后，南方也陆续加入升温行列，不过由于天气初晴，气温回升幅度不算太大，江南等多数地方最高气温仍不足10℃，处于较常年略偏低水平。

在阳光持续助力下，未来几天南方气温将显著回升，18日最高气温20℃线将向北抬至江南北部。比如杭州18日最高气温24℃，如果兑现，将迎今年来最暖白天，此外长沙、南昌等地也将比常年同期偏暖10℃以上。

不过目前毕竟是冬天和春天过渡时段，温暖如春的感觉并不稳固，18日至20日又将有一股冷空气南下，受其影响，中东部地区降温将达3～5℃，局地6℃以上。降温过后，21日南京、上海、杭州等地最高气温再度跌到个位数，冷意卷土重来。

气象专家提醒，未来几天南方气温起伏较大，公众需关注气温变化，及时调整着装，雨雪天外出需注意交通安全。

气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力？

气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，饮食的调整、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升，我们一起来看看专家怎么说？

1、身体补水很重要 每天喝水有诀窍

水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

2、食物种类多样化 营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。

3、特殊情况人群需要营养强化

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、善营养素缺乏状况。来源：晶报APP综合