寒露，中医教你如何养生

前程无忧

通讯员 陈君艳 记者 陈敏

昨天是二十四节气中的第十七个节气——寒露，寒露的到来，意味着从凉爽到寒冷的过渡阶段来临，此时也是养生的绝佳时机。宁波市中医院妇二科主任叶利群特别为大家介绍寒露的养生重点。

饮食多滋阴。天气转凉以后，很多人饮食上喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，如莲藕、芝麻、核桃、百合、西洋参等。

注意保暖，特别是脚部的保暖。古语云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是寒露过后，天气由凉爽转为寒冷。此时防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。脚是人体的第二心脏，脚部的保暖对人体的血液循环有很大的好处，有益于我们的身体健康。

注意生活作息规律，早睡早起。寒露以后，昼短夜长。寒露起居原则是早起早睡。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

保持平和的情绪和心态。寒露后，深秋季节，草木枯槁，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现了季节性抑郁。有些女性会出现情绪焦虑、脾气暴躁、经常发火等。这正是因为肝火过旺。太旺的肝火对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁情绪时，要学会及时调整。

适度运动。运动可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。