看起来养生的3个习惯，正悄悄“偷”走健康，很多人不了解

前程无忧

“叮，您的母亲大人给您扔来一碗养生鸡汤！”
看着手机置顶消息，心里有点无语，不想点进去看，都是父母发来的充满爱心的养生建议，他们担心你乱吃乱喝，担心你颈椎不好，把自己看到的觉得有用的养生方法拿来和你分享，但是，这些养生习惯是真的健康吗？可能有不少中老年人不太了解。
爸妈以为正确的养生习惯，可能是在坑人
水果——以为多吃水果能养胃
其实水果吃得不对，也会给身体造成伤害。比如说糖友，不能什么都吃，葡萄、榴莲、芒果一类高糖水果，应尽量避免。再比如说胃溃疡患者，吃猕猴桃、香蕉、苹果不会有什么影响，但是如果经常吃杨梅、李子、山楂就容易反酸，加重溃疡和糜烂。
结论：吃水果确实有好处，但是吃得不对也很伤身，养生不是一味地吃，而是要学会正确地吃。
应该怎么做：①根据个人情况选择水果，胃寒的人选择甘平类水果，消化功能差的人不吃容易产气的水果，糖友选择低糖水果。②保证种类丰富，每天三四种最好。③肥胖人士、孕妇、冠心病不宜过量吃水果。





靓汤——以为多喝汤能养肾补钙
冬天寒冷，喝汤在爸妈眼中也是一种养生手段，以为可以滋补身体，强健骨骼。殊不知经常喝汤在悄悄“偷”走体内的钙，还给肾脏带来损害。就以常见的排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤、海鲜汤为例，经检测，其中的钙含量分别是2.24mg、3.02mg、4.13mg、18.8mg，甚至还不如西兰花(67mg)中的钙含量，跟牛奶相比更是差远了。所以，何必用喝汤来补钙。
不能补钙也就算了，其中的嘌呤含量还很高，中老年人经常喝会增加肾脏负担，若是损伤了肾小管，以后还有可能引发肾病和高尿酸，最好不要喝汤养生。
结论：喝汤不如吃肉，肉里的蛋白质、钙差不多是汤里的两倍，而且嘌呤含量有所降低，可以放心吃。
应该怎么做：①吃肉不喝汤。②加入蔬菜、豆制品、谷物，增加食材种类。③尽量不要做海鲜汤和肝脏汤。





药酒——以为经常喝能养血管
有的老年人自己泡药酒，每天喝几杯，以为能通血管。甚至有患者连药都不吃了，每天以酒代药，真的有用吗？实际上，酒精没有这么神奇的本领，不管泡多少名贵的中药都不行，因为酒精的舒张作用很短暂，频繁刺激还会带来损伤，长期喝只会加重血管硬化，带来健康风险。
结论：喝酒不能通血管，药酒不能随便泡，可以少喝，但是药不能停。
应该怎么做：①在医嘱下服用疏通血管的药。②使用中药泡酒前应咨询医生。③控制饮酒量，每天不超过2两，如果滴酒不沾，对血管更有益。
通过文章可以发现，错误的养生方法大多和饮食有关，还有很多人信以为真，原以为可以带来养生效果，结果却养病了，如果爸妈有以上习惯，要劝他们尽快改正。





到底什么样的养生方式才是值得学习的呢？让郑州3位百岁老人来给我们上一堂课
107岁的赵淑英老人
她的养生方式是心态好，和后辈交谈总是笑眯眯的，哪怕生活再困难，也会苦中作乐勇敢面对，对现在的生活很满意，知足常乐，不会把抱怨的话语挂在嘴上。
102岁的刘茂林老人
他的养生方式是运动，但不是盲目运动，而是根据自己的身体来，比如说在家里打打拳，出门走路散步，没事给腰腿按摩一下。另外，早睡早起也是他的养生方式，晚上很少超过10点睡觉，从来不赖床，因为睡眠比较好，所以精神状态一直很好。





101岁的钱根仙老人
她的养生心得是不生闷气，有话就说，当天的事当天解决，不过夜，遇到再不开心的人，也不会憋在心里，而且不会受心情影响，该吃吃，该睡睡。
虽然三位老人的养生方式不一样，但是我们可以总结出一个共同点，那就是不盲目、不照搬、适合自己，看起来很简单，却蕴含着科学道理，值得他人借鉴。
养生，并不是吃什么、喝什么就可以，更多的是从各个方面去保养身体，而且，不同的方式在不同的人身上体现出来的效果也不同，若是做得不对，还有可能“养病”，如果你也存在养生误区，要尽快改正。

参考资料：
[1]“百岁老人”有啥养生秘籍?快来学习郑州三位百岁寿星的养生课.大河报.2020-10-14
[2]煲的汤里到底有没有营养?专家忍不住说出了真相.生命时报.2018-03-01
[3]这20个坑人的“健康建议”，害惨了无数人.齐鲁壹点.2020-03-29
[4]这些你深信的“健康建议”，不过是营销骗局.健康时报.2020-08-04
[5]吃水果伤脾胃，都怪果“寒凉”?看完这篇你就全懂了!.珠江时报.2018-09-22