47kg宋祖儿不吃晚饭吃零食，晚餐断食的原则请记住！

sanasnoz

不吃晚餐，是不少女生减肥的一种方法。宋祖儿前不久就分享了自己的餐单，变成这么瘦原来是吃的这些！






壹

沙拉几乎是宋祖儿每日的必备，这是一份鸡胸沙拉。















早饭：先喝了一杯咖啡，然后啃了一个小小的苹果，一片全麦面包



午饭：一份鸡胸沙拉，配的紫苏汁。拿铁1杯（用脱脂奶粉自制）


晚饭：️
零食：1、魔芋脆片，有好多味道，一袋只有35+卡。2、蒟蒻干五香口味，低卡。










贰














早饭：一杯咖啡+ 一个小小的苹果 +一片全麦面包
午饭：一份鸡胸沙拉+半个全麦三明治+半盒酸奶+7-11的关东煮（萝卜+鸡蛋+魔芋结和海带）









晚饭：️
零食：“最近疯狂迷恋上各种蔬菜干，但是后来问了一下， 这种蔬菜干之所以好吃，是先用低温油炸过一下在冷却干的，所以，大家在某宝上买的时候一定要注意，要问清楚，有没有低温油炸过！”

叁







早饭：一杯咖啡+半块红薯干
午饭：一份鸡肉汤+一些涮菜，到晚上都不怎么特别饿，可能是因为下午和姥姥一起看电视的时候吃了好多南瓜子和蔬菜干。







晚饭：️
零食：推荐这个南瓜子哦！！“我在某宝上买的，成功种草了身边好多人，喜欢吃这种煮的南瓜子 ，一个是因为是煮的没有那么上火，而且网上可以选择买低盐的 ，对牙齿伤害没有那么大，何姐还跟我说南瓜子对肾好哈哈哈。 薯片的完美代替！”

肆









早饭：一杯咖啡 一份肯德基早餐





午饭：一份营养沙拉 一杯酸奶加谷物





晚饭：️ 依然是没有晚饭的一天
零食：“今天依然是蔬菜干小姐哦 还吃了小西红柿和草莓算得上优质的水果了吧～”








伍












早饭：一杯咖啡
午饭：一份营养沙拉+三颗汤圆
晚饭：工作餐哦，荤素搭配很好， 还少油。







零食：“姐姐看我减肥减的实属不易给我寄了各种低卡零食 等我好好研究一下热量表 开始录试吃视频喽！”



陆














早饭：一杯拿铁 、一份沙拉、一个西红柿





午饭：工作餐哦 吃了和 用水涮了一下，更清淡哦，一份鹰嘴豆泥。
晚餐：️
零食：今天在工作哦，没时间吃零食就吃了一袋红薯干

柒












早饭：无面包版三文鱼汉堡，有两块三文鱼汉堡肉（无油）， 半个紫薯三明治
午饭：西北莜面村 只吃了一小口
晚餐：️
零食：蔬菜干和红薯干 还有草莓哦 今天搭配的零食是布朗尼能量棒

捌









早午饭：烤菲力牛排全麦意面 苹果一个 咖啡一杯 青汁一杯





晚饭：️
零食：低脂胡萝卜麦芬 蔬菜干 黑巧一块





我们可以看到，宋祖儿晒出的8次减肥餐，仅有一天吃了晚饭。其实定期进行晚餐断食，留出空腹时间，可以促进胃肠清理，有助于恢复肠胃功能哦！
《健康与美容》杂志中，教给大家晚餐断食方法，不仅仅是【不吃晚餐】那么简单！马上跟着杂志介绍的方法实践吧！



为什么要进行晚餐断食？

肠胃能清扫食物残渣，空腹情况下，肠胃会大幅度活动，将其中残留的食物残渣输送到大肠。

对于饮食过量的人，难以充分清理，就会造成残渣留在肠胃中，对身体产生类似于淤泥一样的不良影响。这也是导致肠胃疲劳的根本原因。

为了开始清理的步骤，至少需要留出8小时完全不进食。睡眠中完成清理，第二天早上能顺畅牌匾就说明清理过程充分完成。