最好吃的减脂早餐，好吃好做，7天不重样，营养有了，体重减少了

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不过不吃早饭的人更容易肥胖，吃早饭的人反而更容易减脂！
今天阿慧分享几款适合所有人的！低脂！低热量的素菜卷，做法很简单，减肥小仙女可以收藏啦！



鸡肉土豆素菜卷

• 食材：鸡胸肉，胡萝卜，黄瓜，土豆，生菜
  

鸡肉芋泥卷

• 食材：鸡胸肉，火腿肠，黄瓜，胡萝卜，芋头，生菜
  

紫薯火腿卷

• 食材：紫薯，胡萝卜，黄瓜，火腿肠，生菜
  

鸡蛋火腿饭团

• 食材：鸡蛋，米饭，火腿肠，黄瓜，火腿肠，生菜
  

紫薯芋泥肉松卷

• 食材：紫薯，芋头，肉松，黄瓜，胡萝卜，生菜
  

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。




搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦



文末有完整版食谱获取方式






减脂小菜







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减脂主菜




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减脂蔬果汁、茶饮




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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：










需要食谱的朋友可以来找阿慧：