《中国公民中医养生保健素养42条》第29条——运动养生

前程无忧

运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、 延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
解读：运动养生是指以中医养生理论为基础，通过传统的养精、练气、调神等体育运动方式，进行意念、呼吸和躯体等运动锻炼，达到维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的目的。
中国传统的运动讲究“外练筋骨皮，内修精气神”。通过运动锻炼，内外兼修，在外形上伸筋拔骨、力量训练、壮骨强体；内在则是促进新陈代谢、疏通经络、阴阳平衡。运动养生法正是我国劳动人民运动智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理于一体的具有中华民族特色的运动养生方法。这些方法以疏通气血经络、活动筋骨关节、调和脏腑功能为目的，讲究调息、意守、动形，运动养生的每一招式都与中医理论密切相关。
运动养生紧紧抓住精、气、神三个环节，调意念以养神，调呼吸以练气，以气行推动血运周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如此则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进健康，以保持旺盛的生命力。（正北方网）