想孕育一个健康的宝宝，都需要做哪些准备？建议备孕父母提前看看

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生命是需要延续的，不管是植物还是动物，人类作为高级哺乳动物，也是需要通过生命的繁殖进行传承的。
对于人类而言，十月怀胎才能孕育一个健康的宝宝，所以每一个生命都值得去珍惜。
为了能够孕育一个健康的宝宝，给孩子提供一个健康成长的“肥沃土壤”，孕前是否进行了身体健康检查？是否有提前准备吃了叶酸？有没有按照医嘱去除掉一些不良生活习惯？感冒生病了，有没有吃一些违禁药品？这些都是准爸爸妈妈们都要考虑周全的。



一、叶酸的补充
叶酸是一种 B类维生素，孕妇在孕期和妊娠初期食用，有助于胎儿大脑和脊髓的健康发展，并能防止先天性的大脑和脊髓。因此，在孕期和妊娠初期，孕妇应该把叶酸摄取作为每日膳食中的一项重要内容。
强化早餐谷物：扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜、橘子汁等。但是，对于普通人来说，光靠食物是很难摄取到充足的叶酸的，所以应该多食用富含叶酸的食物，并配合服用各种含叶酸的维生素片。现在，大部分的维他命片剂中都含有充足的叶酸，但是在服用之前，最好先看清楚标签上的说明，保证摄入的维生素含量不低于400毫克。
二、产前检测
孕期体检能够对孕妇的健康进行评价，从而发现可能会对妊娠产生的危险，同时尽量避免以上因素的发生，这样才能让妊娠过程更加安全和健康。
很多女性都觉得，自己每年都要做一次体检，不用做其他的检查。实际上，常规的体检并不能取代孕前检查，主要是针对生殖器官、免疫系统、了解自己的遗传病历史等。
有些项目是夫妻双方一起做的。



三、保持健康的体重
孕期要保持体重，合理饮食。
体重太轻或太重会引起内分泌失调，从而使怀孕变得更加困难。另外，在怀孕期间盲目的减肥，也会对胎儿造成很大的影响。所以，要有一个全面的平衡膳食，保证你的孕期健康，每天要保证水果，蔬菜，蛋白质，谷物，奶类，避免咖啡因。
四、戒掉酒精
孕妇在怀孕之前最好不要抽烟，因为抽烟会使怀孕变得更加困难。调查显示，吸烟妇女的妊娠流产比率可以达到60%。一些烟类化合物在人体内会积累，从而影响到胎儿的发育，从而造成胎儿唇裂、腹裂等畸形。
另外，当香烟点燃时，尼古丁会以蒸汽形式被释放出来，并在衣服、头发和墙壁上停留几个星期，这种烟被称为“三手烟”，它对人类的伤害更大。所以，想要孩子的夫妇，在戒烟的时候，尽量不要使用二手烟和三手烟。
酒精会使怀孕变得更加困难，而在怀孕之前和怀孕期间过量的酒精也会引起婴儿出生体重偏低、心脏畸形、大脑发育不良等。



五、检验药物
孕期服药，不管是处方药还是非处方药，甚至一些减肥药、保健药都会对孕妇造成危害，所以孕妇在孕期和孕期期间，应认真阅读药物说明书，并征询医生的专业意见，权衡利弊。
如果你对自己有没有怀孕，不管有没有怀孕，一定要及时向医生报告自己处于备孕状态，以免发生不必要的X光及致畸药物。
六、预防传染病
不要吃生肉、生鱼、未消毒的乳制品等；蔬菜、水果要清洗干净，蔬菜、水果上的农药会导致胎儿畸形；弓形体原虫会对胎儿的发育造成一定的影响，从而导致流产、早产、死胎、胎儿畸形。家里养了一只宠物，要及时通知医生做好检查，避免感染弓形虫。



七、避免与危险化学品的接触
避免与危险化学品接触，远离气味强烈的清洁剂，化学品和颜料。
装修材料中含有苯、甲醛等有害物质，建议在装修时使用绿色环保材料，装修完后要及时更换，要注意通风。
八、释放压力，锻炼身体
紧张的情绪会导致早产和新生儿体重下降，因此，日常运动是一个很好的方式来维持身体健康，减轻压力。选择什么样的运动要因人而异，夏天最好不要做太大的运动，比如散步、游泳、瑜伽等。