孕育新生命是大事，如何科学备孕？这几方面不能少

sanasnoz

生命对于我们而言，是难能可贵的。在此同时，我们还拥有一项超能力，那就是孕育新生命。新生命的慢慢出现，也就是人类继续繁衍生存的体现。以前，生活发展还没有完全进化，人们只是单纯地为了孕育后代而选择生育，现在，我们孕育后代还多了更高更好的追求，要优生优育才好。因此，在怀孕前的准备就显得尤为重要。
当然了，怀孕是两个人的事，必须精子和卵子巧妙地结合才能有新生命的产生。备孕也当然离不开双方的努力，备孕开始前，最重要的就是夫妻双方心理上的准备，新生命的到来也意味了责任更大，经济压力也会相应增大，在做好这些心理、物质准备之后，备孕的过程也会更轻松愉快。
在做好心理准备之后，就正式步入备孕阶段，备孕时想要孕育的新生命健康成长，夫妻双方的健康体检不能少，先要检查双方身体是否健康，有些时候患有其他疾病容易遗传到下一代，为了避免新生儿的疾病烦恼，建议先做好检查工作。



检查内容：
1、基础检查（注意体重、血压等指标）
2、功能检查（血糖、血脂、尿常规、肝脏健康等）
3、专科检查（男性进行男科检查；女性进行妇科检查）
4、家族遗传病检查（有家族病或遗传性病毒疾病要及时告知医生）
备孕的检查工作也是相对较多的，道理很简单，只有身体健康的人孕育出的新生命才会有更大的健康把握。简单来说，体重不达标或者血压很高都会影响到后面的生育问题，更不要说有遗传可能的疾病，就会大概率影响到新生儿的身体健康状况。因此备孕双方多方面都要注意想要备好孕，健康体检一定要先做。



很幸运，身体检查情况良好，就可以正式迈入备孕阶段，备孕阶段的作用也不能小视，这也关系到精子和卵子质量问题，也是怀孕中不可缺少的一环。备孕过程中主要从身体营养补充和生活作息习惯等方面来进行。
身体营养补充：
(1) 补充叶酸（备孕前三个月—怀孕前三个月，每天补充0.4-0.8毫克）
(2) 维生素C（可以从食物中获取，也可以保健药物补充）
(3) 锌元素（特别是男性朋友要及时给身体补锌，猪肝、芝麻、坚果等食物可以多吃）
营养补充里叶酸的地位要更重要一些，男女双方都要注意补充叶酸。其他的营养也可以从食物中获取，不需要大补身体，正常的规律饮食即可保证身体的健康，在健康的饮食的要求下，我们就要少吃一些不健康的食物，特别要注意这些：



(1) 重口味食物（包括高糖、高油、高盐食物，辛辣刺激性食物等）
(2) 饮品避开碳酸类饮料、咖啡等
(3) 凉性食物、不应季食物等
饮食健康不单单要注重饮食的均衡搭配，还要注意一日三餐的规律性，让身体养成健康的饮食习惯。有了健康饮食习惯后，稳定的作息习惯也要跟上。
生活作息习惯：
1、拒绝熬夜，尽量在10点左右入眠；睡眠时间保证在7小时左右。
2、戒烟戒酒，烟酒对身体危害大，也会严重影响到生命的健康。不仅要戒烟酒，还要远离二手烟的侵蚀。



3、运动锻炼要坚持，每周建议运动4-5次，每次半小时左右，当然，可以根据自身身体素质进行调节。
4、调节工作、生活压力，让自身的心情要保持放松状态，给自己过多压力也会影响备孕效果。
身体营养补充和生活作息习惯的养成，都需要备孕双方强大的毅力和决心坚持下去才行，备孕也是生活中精彩的一个片段，坚持几个月的时间，还能帮助我们养成健康的生活方式，不仅备孕易成功，我们的身体也会更健康。除了以上这些小细节需要备孕双方注意以外，还有一点也很重要，就是在备孕期间，也要注意药物的服用，有些药物也会阻碍新生命的到来，如果有这方面的疑虑，一定要咨询专业医生后在进行定夺。
孕育新生命是一项伟大的挑战，想要成功优雅地到达胜利的彼岸，需要参赛双方共同努力才能，备孕是两个人的大事，做好准备赶紧携手同行吧！
[1] 《高龄备孕必做的5个准备事项》.新快报.2014-12-18 11:35
[2] 《要想备孕，男人同样得注意，这些事儿一定要记好！》.健康报.2017-05-13 17:39
[3] 《专家解答：备孕女性吃多少叶酸合适》.京华时报.2015-04-21 10:25