一个动作就能瘦腰+瘦腿+提臀！比去健身房还管用！

前程无忧

这是一个一不小心就容易暴饮暴食的季节。惊慌失措想让腹部瘪下来的人，赶紧做做“美型转体”吧！转动身体给予肌肉刺激，1周恢复“腰精”弧线！腹部、腿部的浮肿也能统统消除！

美人鱼拱形大幅伸展体侧 进行腰部塑形





挺身上抬上身反向屈体 调整腰腹线条





消脂美型转体拉伸侧腹赘肉





专家指导

就像不做好打底程序，直接化妆容易脱妆一样，肌肉也需要从深处开始舒缓！



塑造紧致而不易发胖的身体的要诀是：对缺乏活动的肌肉进行刺激，同时保持经常活动的肌肉‘不会退化’。在充分活动腿部、臀部、后背的大块肌肉群的同时，加入前后左右、上下斜向转动，刺激腹部。

记住专家提到的要领

每天坚持做这几套小运动

连动着全身都能瘦噢~