健康作息时间表 美容养颜收藏

sanasnoz

古时候人们日出而作日入而息，生活规律。反观现代人，甚至日夜颠倒，作息混乱，这将严重的影响我们的健康



一份公认健康的作息时间表，一起来看一下吧
7:00起床
7:00-7:20刷牙
7:20-8:00早饭时间
8:30-9:00避免剧烈运动
9:30安排最困难的工作／学习
10:30休息片刻
11:00吃点水果
12:00午餐时间
13:00-14:00午睡一会
14:00-16:00做创意工作
16:00喝杯酸奶
16:15-18:00做细致性工作
18:00-19:00晚饭时间
19:30锻炼
20:00-21:00看书或看电视
22:00洗澡
22:30上床睡觉
我们要做的是不违背身体的自然规律，给身体健康的作息