摆脱职场负面情绪，教你五招，轻松化解

sanasnoz

喜欢被表扬，抗拒挨批评，这是人之天性。然而，每个人的成长，却又离不开犯错，更离不开批评。
我们经常说，干的越多，错的越多，被领导批评的自然也越多。工作中，被领导批评确实是常事。



因而，一个成年人，尤其是一个职场中的成年人，学会理性地、平静地面对和处理所遭遇到的批评，才能更好地给负面情绪找到一个出口，化情绪为动力，让付出的时间和精力发挥作用，创造价值。
其实，刚开始挨批评，不论是谁，可能都不知所措，产生一些情绪波动很正常。大部分人都会出现愤怒、委屈、感到不公平、甚至是恐惧的情绪反应，但是，挨了几次批评之后，只要不是太过脆弱的玻璃心，慢慢地就会找到方法，学会去应对和处理批评。



下面为大家分享五个化解领导批评的小技巧，帮助你速度摆脱情绪，回归正常的工作轨道。
一、随时随地做好挨批评的心里准备。
挨批评是人生的必经之路，尤其是职场新人，更没有必要太往心里去。如果你能在做每一件事情之前，都有安然接受批评的心理准备，那么当结果没有被批评，甚至是得到表扬的时候，就会让惊喜加倍，自信也随之提升。
可以说，能够开朗豁达地承担责骂，是走入职场的必修课，也是必备的一种能力。高手是前脚刚刚被一通训斥，后脚却能即刻投入工作，丝毫不受影响，仿佛不愉快从来都没有发生，这样的理性和定力，想不出色都难。



二、每时每刻学会从被批评的情绪中抽离出来
被领导责骂，谁心里都会难受。因而，能快速地过滤掉被批评的情绪，是一种智慧。把领导的批评，理解为提出要求，是关键。
如果被批评之后，就深陷情绪的漩涡出不来，熬到下班回了家，仍然念念不忘白天发生的不快，越想越上头，最后一宿失眠，很容易继续搞砸第二天的工作。
被领导批评，这件事本身很平常。反常的是，深陷其中拔不出来，以内耗的形式把自己熬干，这才是真正糟糕的状态。



三、一心一意反省被批评的自身问题。
如果确实是我们自己犯了错误，难道还不允许领导批评吗？
多数时候，领导的批评都不会是没来由的。有时候犯错是因为没有搞明白上司的要求，理解跑偏；有时候犯错是因为粗心，没有做对分内的工作。
其实，领导这个时候的批评多是恨铁不成钢，爱护和教育的成分居多。你只要耐心倾听，弄清楚领导的本意，并积极改进工作方法和工作态度，把自身的问题用心纠正，一切就都会迎刃而解。
从领导的角度去看，你的反省和做法代表着第一是你听懂了，也接受了；第二是你的情绪把控能力很强，反馈也比较积极，是一块可造之才。
这时领导对你的印象也会随之变好，因此挨批评不一定是坏事，也许是你下一次升职加薪的前奏。
四、一笔一划记下被批评时领导所说的话。



小批评小发展，大批评大发展，不批评不发展。有的时候，一些领导对一个下属在意的方式就是批评。能得到领导的批评，聪明的下属都会当作是一种荣幸，是比他人多获得一次发展和提升的机会，因而一定要善于把握。
一个好的领导，通常不会单纯地为了批评而批评，而是在批评中夹杂着成功的案例、做事的方法和过往的经验，把握好时机，收获会远远超出预期。
因而，拿出笔记本，将领导的批评，一笔一划认真地记下来，告诉自己，这些是财富，值钱，把关注点放在提升自己的驱动力上，所有的负面情绪就都会淡化、远离、飘走。
五、摒弃现时现刻的急切辩驳，哪怕领导的批评有误。
我们都知道，每个人的判断都有出现偏差或失误的时候，因而，领导对于下属的批评，也不一定每次都全对，会不可避免地出现误解或者反转的情况。
大多时候，领导的批评都不会是和风细雨，而是疾风骤雨，更有甚者会爆粗口。
假如的确是自身不对，下属默默忍受也就是了，但是一旦出现被误解的情况，劈头盖脸的批评就会难以坦然接纳，很可能发飙辩驳，带来更加糟糕的结果。
最恰当的做法是先不去过多解释，因为事情的本来面目只需要过一会儿领导的气头过去，就会浮出水面，这时候你再把事件复原，既保护了领导的脸面，也提升了你在领导心中的形象，比当众打领导的脸来得睿智得多。



总而言之，工作中被领导批评是再正常不过的事情，处理不当只会让自己形象受损，甚至断送自己的前程；而处理好了非但可以让自己有长足的进步，更加可能在仕途上风生水起。
因而梳理好心态，把批评当作礼物，正确地发泄情绪，你就会在职场中游刃有余，成为情绪管控的达人。