孕期补铁注意这几点，才能更好地吸收

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大家都知道，怀孕以后胎宝宝会吸收孕妈的营养，这个时候孕妈的身体就会需要更多的营养物质，在怀孕期间，孕妈要注意自己的饮食，保证营养均衡，这样才会有利于自己和胎宝宝的健康。随着胎宝宝的生长发育，孕妈很容易出现缺铁性贫血，这个时候孕妈就要多吃一些含铁的食物或者补充铁剂了，如果在怀孕期间孕妈出现缺铁的情况时，不仅会影响孕妈的身体健康，还会影响到胎宝宝的健康发育。但是孕期补铁也是有讲究的，如果方法不对，就会降低孕妈对铁的吸收，所以孕妈在补铁的时候要注意下面这几点，接下来小编就跟大家一起来看看。



孕期

孕妈在服用铁剂的时候，最好选择饭后半个小时服用，因为铁剂对肠胃的刺激性很大，有很多人服用铁剂以后都会出现恶心、呕吐的症状，如果饭后服用的话，在胃酸的作用下会减少铁剂对胃刺激，而且也更容易吸收和利用。



水果

孕妈在服用铁剂或者吃了含铁食物以后，记得同时吃一些含维生素C的食物，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收，另外，孕妈也要适当吃一些含铁丰富的水果，这样既能补充铁元素，还能补充维生素C，促进孕妈对铁的吸收，需要宝妈注意的是，补铁的时候一定要适量，补铁过量反而不利于身体健康。



豆浆

孕妈在补铁的同时最好不要喝豆浆，豆浆会降低铁的吸收率，而且孕妈在服用铁剂的时候也要避免喝茶和喝咖啡，因为这两种东西里面含有鞣酸，这种物质会与铁形成不容易被吸收的沉淀物，从而就会影响孕妈对铁的吸收。希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，今天的分享就到这里了，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！

@Xizi_phBzYBr9

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风梦竹

很有道理

wkt6013

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wkt6013

哎，看着很无语

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天蓝丶down

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感悟太极

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qingfeng20

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