五种运动打造修长美腿0

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1.压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另北京看青春痘的医院amp;wfr=spider&for=pc]北京著名痤疮医院[/url]amp;wfr=spider&for=pc]北京看痤疮的医院[/url]amp;wfr=spider&for=pc]北京主治痤疮医院[/url]一条腿的大腿上面，然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。

2.高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

3.向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背，在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

4.弯曲、伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移，然后轻轻地伸直，重复30次。