中医名家的养生固本法

前程无忧

王琦，1943年出生，北京中医药大学教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。王琦说，人的生命是一个复杂的过程，任何人都期望自己的健康、事业、家庭朝良好的方向发展，希望获得物质财富和精神财富，而所有这一切，都需要以健康作为基石，要使这座基石保持坚固，关键的是要学会养生固本，防病保健。

养生宜因时、因地、因人而异

古往今来，健康长寿是人类美好的愿望。而要保持健康长寿，最重要的就是要预防疾病的发生。中医经典《内经》就提出了“治未病”的概念，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，把养生防病放在头等重要的位置。养生，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅，从而调和脏腑、通畅经络、益气调息，而协调平衡、固其根本是核心思想。所谓顺应四时阴阳，就是顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春天，要有一种生发之气，披发缓行，夜卧早起；冬天则不能太张扬、太发散，万物应处于秘藏状态。

养生之道，首要的是养心，人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，七情过激就会损害健康。其次是饮食养生，关键要有合理的膳食结构。第三是运动养生。第四是房事养生，《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐，并强调“欲不可早，欲不可过，欲不可无”。第五是气功养生，《庄子》讲人要像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼，这两种方法就是导引。当头昏脑涨时，通过吐气、呼吸，一会儿就会耳聪目明，心情为之一爽。第六是药物养生。

健康、家庭、事业要平衡发展

王琦说，健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变得苦涩无彩。在人的一生中，最值得珍惜的东西就是健康，有人用“1”代表健康，用“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子……“1”一旦失去，其他的一切就都没有意义。家是生命的归宿，没有家庭，就会失去正常的生活秩序，健康和事业都难以为继。现代人面对的压力越来越多、越来越大，美满幸福的家庭可以让自己放松、平静，使人身心健康，也有助于一个人事业的发展。事业是生命价值的体现，也是与社会联系的重要纽带。从养生学的观点看，有了事业的追求，就有了精神支柱，就易做到“精神内守”，这是养身固本的关键。

时间、财富、精神富足才是完美生活

王琦说，作为一个现代人，既要有充裕的时间做自己喜欢的事情，又要拥有适量的财富，这样不但可以保障自己的健康生活，还可以帮助他人，更重要的是可以做到精神上的富足。拥有充实的内心世界，才有能力做好心理调适来面对外来事物的干扰。

人与自然、社会和谐才有健康人生

王琦说，中国哲学莫不以和为贵。中医强调天人和、形神和、气血和、脏腑和等观点，简言之，健康也就是一种和谐的状态。医学的最终目的就是维护人体健康。既要保持人体心身的和谐，也要保持人与自然的和谐，人与社会的和谐。

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