职场中的你，有“社交疲惫”吗？

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文/王瑞红



在一家公司跑业务的小王最近感觉特别累，但问其原因却并不是因为工作，而是被应酬所累。作为业务员，想要完成业绩，必须要扩展人脉，所以在职场八小时之外的空闲时间，他不是在饭局上就是在赴饭局的路上。忙于应酬身体吃不消不说，还冷落了家中的太太，使得夫妻关系总是处在紧张的状态。
参加工作不久的小冯，由于工作关系，整天穿梭于各种应酬场合，认识了很多“朋友”。但在他的社交圈子里，人与人交往都抱着功利的目的，有些功利的人，在与你交往之前，首先看你对他有没有价值，如果有价值，就交往；如果没价值，就不再与你多说一句话。这种社交方式让他很无奈，但许多时候，为了职场升迁，为了建立广泛的人脉资源，他还不得不忍着心理的不适虚于应付。这导致自己虽然拥有了人脉，建立了关系网，但却没有一个真心朋友，遇到心情不佳想找个人说说话的时候，翻遍通讯录也找不出一个合适的人选来。这种为了工作之便，违背自己意愿的社交方式，让他身心俱疲。
为社交所“累”的职场人
陷入社交怪圈，为社交所“累”，是职场人士的常态。
现代社会，很多工作的展开要建立在人际关系基础之上，导致人们过分注重人际关系、过分依赖社会关系。人际交往，本身应是以感情作为基础，但是在职场环境下，社交活动已经不再单纯是情感沟通、精神共享，转而成为一种职场生存的手段。由于交往的根本是利益，职场人在人际交往的过程中往往缺乏真诚，带着“假面”在与人交往，交往的目的也大多带有功利色彩，所以这种社交活动不是真诚、自由、放松式的交往，而是带有很大心理压力的交往。
而在整个社会大环境的压力下，越来越多的职场人不得不违背自己的意愿穿梭于社交场合，努力构建自己的“关系网”。
再进一步说，财富的增长与人际交往有着密不可分的关系，因此当一个人获得的财富越来越多的时候，他就会自觉或不自觉地更加热衷于人际交往，而这种交往一旦超过自己的生理和心理极限，就会导致疲劳，形成恶性循环，搞得身心疲惫。这也是为什么越来越多的人开始向往独居，或者过上了独居生活的原因之一。
在社交疲惫普遍存在的今天，职场人应当如何应对呢？
1转变社交方式
人和人的交往方式有很多种，职场人在必须应酬时，除了吃饭，还可以请人游泳健身或打高尔夫。其实现在的人们都很注重健康，相比于大吃大喝，由健身进入的社交，不仅能顺应人们对心理和生理健康的追求，还能体现社会的进步，同样也更能促进健身活动的深入开展，形成一种良性循环。
另外，职场人可以对应酬对象“投其所好”。如果对方喜欢健身，那就约他一同上健身课；如果对方喜欢读书，那就约他一起参加读书沙龙；如果对方喜欢看电影，那就约他看一场，分享所闻、所知、所想……诸如此类的社交方式，其实都可以达到职场上的社交目的，还能缓解疲劳，一举两得。
2具体问题具体分析
很多时候，职场人认为自己业绩不理想，是因为人脉不广，所以一心想通过应酬来扩展人脉。但是，业绩不理想是否还有其他更重要的原因呢？分析一下，想清楚自己业绩不理想到底是因为什么。若是职场技能不够，就上课、看书，通过学习来弥补。若是职业规划出现问题，那么想清楚你现在的位置和下一步你想到达的位置，看到两者间的差距，找到努力方向。若是人际关系出了岔子，可以先学习一下人际交往技巧，再考虑用什么方式改善。
职场上不是所有问题都能靠应酬来解决的，我们不能以偏概全，要具体问题具体分析，才能对症下药。
3安抚多样化
工作可以提高职场人的自我满足感，但应酬不会。应酬所导致的社交疲惫，一定程度上也是自我满足感降低的表现。为了提高自我的满足感，我们需要对自己进行“安抚”。
“安抚”是心理学里的一个名词，工作，不仅仅是一个生存上的保证，在心理上也带给我们很大的归属安抚和成就安抚。但是，“安抚”的来源要多样化，不要让工作成为唯一来源。
很多人不喜欢应酬，但离开了应酬，下班之后反而无所事事，这是因为“安抚”来源太少的缘故。在平时的生活中，我们可以多发展一些兴趣爱好，多参与一些业余活动，多做些能够替代工作带给我们幸福感和成就感的事情，这是很有必要的。
4冥想练习
应酬等职场社交，导致大部分人即使在下班后精神都保持紧张状态，难以放松。冥想或正念思考可以激活大脑中脑岛的部分，脑岛对增强同理心的能力具有非常重要的作用。同理心的扩展延伸，能带给人更多的善意，增强人的交流能力，从而营造和谐的人际关系。
职场上的压力、超负荷以及不安全感，也可以通过以下练习进行缓解：
重新审视内心。当觉得不堪重负时，你可以在纸上写出三件令自己开心的事。大事小事都可以，只要你写下来，心情就会变得不一样。再比如，写下自己拥有的东西，或者把自己值得感激的事记录下来。
转移注意力。当情绪要失控时，尝试冥想，从一数到一百，然后倒过来再数一遍，让自己的注意力放在这些数字上。
视觉、嗅觉疗法。找到一个能够让自己心安的东西，比如一张照片，一看这张照片心情就能变好；或者一首歌，一听这首歌心情就放松；或者随身带一小瓶喜欢的香水，心情不好就闻一闻。这都是适合职场人的自我调节方法。