年轻职场人依赖“快乐”减压？专家建议嚼口香糖或更有效

sanasnoz

今年的职场正式迎来首批“00后”。听说年轻朋友们，面对职场压力很有一套，最喜欢的就是奶茶、撸猫、健身等。然而，许多年轻人为获得“快乐”，也因此付出了不小的成本和功夫。为了让年轻人正确认识压力，掌握更高效的解压办法，益达口腔健康计划携手优酷、喜剧组合“三狗”，共同出品喜剧力作《鸭力对我下手了》。在作品中，“三狗”化身职场打工人，趣味演绎真实职场压力事件，让年轻人在爆笑中掌握另一种科学、便利、低成本的减压方式。
喝奶茶、健身、撸猫…
当代职场人流行用“快乐荷尔蒙”减压
据统计，超过七成的职场人正受到压力困扰。当代年轻人在面对职场压力时，流行用提高“快乐荷尔蒙”的方式来解压。何为“快乐荷尔蒙”？一般人们通常认为是催产素、血清素、多巴胺等。比如，喝奶茶和恋爱可以促进产生多巴胺；撸猫可以帮助产生催产素；运动可以促进产生血清素……借助美食等方式缓解压力无可厚非，但专家提醒，过度依赖快乐荷尔蒙，反而会刺激皮质醇的分泌，让人更焦虑 。
拿血清素举例，通过运动刺激其分泌有一定条件限制。一方面，运动过度会使血清素过高，导致人烦躁不安，刺激皮质醇分泌。另一方面，若运动没有获得“正向反馈”，也容易导致焦虑。多巴胺其实是一种“奖赏预期误差（reward prediction error, RPE）1”，即它并不直接负责制造快乐，而是通过实际回报或奖赏高于心理预期时的反差感引起人们的快感。但若前期心理预期过高，后期实际回报或奖赏达不到预期，反而会刺激压力荷尔蒙皮质醇的增加。
然而，快乐荷尔蒙过度诱发的皮质醇，则是“压力荷尔蒙”，是当人们紧张的时候，身体释放出来的化学物质。若皮质醇释放过多，将影响身心健康，重则引发抑郁症。
益达口腔健康计划携心理专家科普有效减压办法
喜剧组合“三狗”化身人体荷尔蒙爆笑开演
针对这一现象，益达口腔健康计划、优酷携手喜剧组合“三狗”，推出喜剧力作《鸭力对我下手了》。此作品是三狗继《一年一度喜剧大赛》的“职场996内卷”喜剧《丛林法则》后，又一爆笑作品，展现了年轻“打工人”依赖快乐荷尔蒙减压，被压力反噬的真实体验。此作品作为第一集，在优酷科普系列节目《人体情报局》中正式上线。



在作品中，“打工人”郝强（合文俊饰）在述职汇报前寻求“快乐荷尔蒙”减压无果，现场紧张焦虑，以致体内世界出现激烈变化，小鸭鸭“皮质醇”（宋木子饰）占领人体。最后通过减少“皮质醇”大招，召唤红缨枪、魔性嚼嚼舞等，爆笑击退体内的“压力荷尔蒙”，逆袭述职汇报。
其中的减少“皮质醇”大招，由北京大学心理与认知科学学院副教授张昕给大家划出了重点：咀嚼口香糖是简单易行的缓解压力的方法。研究发现，咀嚼口香糖对于皮质醇的减少有积极的影响，从而能在一定程度上缓解焦虑2。还有实验用EEG测量对比嚼口香糖和基线水平下脑波的差异，发现嚼口香糖可以增强α波，从而说明咀嚼能促进大脑活动 ，令人更放松3。



所以，人在职场，不如在工位常备口香糖，随时随地小嚼一下，打工抗“鸭”不容易，嚼退“鸭力”拯救你！
参考文献：
[1] Schultz W , Dayan P , Montague P R . A Neural Substrate of Prediction and Reward[J]. Science, 1997, 275(5306):1593-1599.
[2] 《咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响》·Andrew Scholey：2009年英国诺森比亚大学Andrew Scholey教授的团队，通过监测受试者身体激素(皮质醇)水平发现，压力情绪增高的时候，身体分泌皮质醇增多；咀嚼口香糖对于皮质醇的减少有积极的影响，从而能在一定程度上缓解压力。
[3] 《咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响》·中国临床心理学杂志·北京师范大学许翱翔等人：在做会引发压力的工作时，人们唾液中的皮质醇含 量会升高，皮质醇是一项被用来衡量压力的生理指标。而咀嚼口香糖有助于减少人们唾液中的皮质 醇含量，说明咀嚼口香糖能在一定程度上缓解压力。
来源：封面新闻