夏季到来养心阴护阳气

mingdezai

慎起居调精神

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处北京中科医院坑多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，要学保持精神安静、心情舒畅，北京中科医院好不好心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性北京中科医院怎么样情，内心平和。

重午睡巧运动

夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。适量午睡，能养北京中科医院在哪里阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好精神状态和体力。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈，选择“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等早晚进行为佳。

食清淡常补液

以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品既可促进食欲，又能泄热排毒。不渴也要多喝白开水，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。

莫贪凉忌生冷