妈咪好，宝宝也好

sanasnoz

每对父母在迎接自己第一个孩子的时候，那种欣喜若狂、如释重负，满满的成就感。激动的心，颤抖的手抱着自己亲爱的宝宝。有的父母会喜极而泣，有的会高兴的合不拢嘴，在百感交集的这一刻，或许也会有一丝不安，因为以后这个生命的里里外外大小事务，父母都要照顾他，各方面都要尽到义务和责任。





除了小宝宝，最重要的就是千万不能忽略的刚刚“卸货”了的妈妈，在这个特殊时刻，在身体上和精神上都需要家里人贴心的呵护，无微不至的关怀，才能让母亲赶快恢复身体。
坐月子是每个新妈妈刚生产完要做的事情，那么什么是月子餐、月子餐应注意什么？
月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。
对于很多刚生产完的新妈妈来说，补充营养以及能量是很有必要的。在产后，一定要注意营养均衡，适当吃些补气血的食物，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，阿胶，红枣一类。因为产后活动量少，胃肠蠕动减慢，可能会出现大便干燥的症状，需要摄入一些膳食纤维，例如韭菜、青菜、芹菜、玉米等，促进肠道蠕动。





其中应注意食物不能太过辛辣刺激，许多人口味偏重，这个时候一定要控制好，不能放太多辛温燥热的调料，比如八角、茴香、辣椒等。而且也不能吃得太油腻，以免加重胃肠道负担，出现消化不良，要以低盐低脂为主。对于要母乳喂养的产妇，吃的太过油腻或者辛辣刺激，还会导致小宝宝拉肚子。





月子餐的做法也是多种多样，对于不同体质的新妈妈应选择不同的方法。但是要注意的是，刚开始坐月子的一周是不宜大补的