食在深圳：上班族的福音！低脂饱腹，好吃到飞起来的饭团yyds

sanasnoz

自制饭团食谱

有木有爱吃杂粮饭的呀

今天给大家分享

美味又营养的饭团食谱

很适合带饭一族哦

口感粘糯 层次丰富

好吃到飞起来

01 榨菜肉松烤饭团

米饭外皮焦脆

肉松咸香入味

榨菜鲜脆爽口

简直让饭团鲜到灵魂

材 料 清 单：乌江脆口榨菜芯、米饭、火腿肠、青菜、肉松、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、蕃茄酱

做法

■ 1、1勺番茄酱十1勺蜂蜜十1勺生抽十1勺蚝油，搅拌均匀备用

■ 2、将火腿肠切小丁，青菜切碎，榨菜芯切碎，依次加入米饭中，加1勺生抽和1勺蚝油，搅拌均匀

■ 3、用手整理成三角形，压紧实，热锅入油

■ 4、放入饭团煎至两面金黄，刷1层酱汁，放上海苔片，继续煎至金黄即可

02 奶香芝士烤饭团

芝士和饭团真的太搭啦

咬一口全是肉粒粒的

剩米饭就这样随便搞一搞

就好吃得不得了

材 料 清 单：米饭1碗、午餐肉2片、切丁胡萝卜、碎玉米粒、洋葱碎、芝士2片（每片剪成4小片）

做法

■ 1、锅里热油炒香洋葱碎后，加入胡萝卜碎翻炒，然后加入午餐肉丁炒香后盛出备用

■ 2、米饭加入2勺寿司醋和1勺盐抓匀，铺上配料抓拌均匀后，团成小球

■ 3、上面盖上小芝士片，放入烤箱180度烤8分钟即可

03 午餐肉土豆饭团

午餐肉和土豆搭配

混合着海苔和芝麻的喷香

一口一个真的超好吃

材 料 清 单：米饭、午餐肉、土豆、海苔、芝麻

做法

■ 1、将午餐肉和土豆切成小丁

■ 2、把午餐肉丁放入锅中炒熟盛出，再将土豆丁煎熟至焦黄盛出

■ 3、将海苔碎一起倒入米饭上，倒入1勺生抽和1勺寿司醋，充分抓匀后搓成团即可

04 日式芝士饭团

剩饭的最佳吃法

超好吃的日式芝士饭团

满满的芝士

让一天都充满了能量

材 料 清 单：米饭1碗、胡萝卜粒少许、火腿1根、肉松少许、青椒粒少许、芝士3片、海苔5片

做法

■ 1、火腿、胡萝卜和青椒切粒备用

■ 2、米饭加入火腿粒、胡萝卜粒、青椒粒和肉松混合均匀，倒入1勺食用油、1勺蚝油和1勺生抽搅拌均匀

■ 3、饭团擀圆压边包入1小片芝士收口

■ 4、用1勺蚝油、1勺蜂蜜和1勺生抽来调酱汁

■ 5、放入少许油下锅，将饭团小火煎到两面焦黄，刷上酱汁，包上海苔，撒上芝麻出锅

05 紫米肉松饭团

好吃又顶饱的紫米饭团

吃下去感觉胃很实在

口感超赞的

简直就是元气满满

材 料 清 单：紫米和糯米各半碗、肉松适量、黄瓜和胡萝卜各半根、鸡蛋1个、火腿1根、沙拉酱

做法

■ 1、将紫米糯米淘洗干净，上电饭煲蒸

■ 2、煎蛋和煎烤肠，给黄瓜胡萝卜切丝

■ 3、米饭蒸好取1勺放在铺好的保鲜膜上，用铲子压平

■ 4、洒1层沙拉酱，再依次放上肉松、烤肠、胡萝卜丝、黄瓜丝和煎蛋，最后再洒1层沙拉酱

■ 5、把保鲜膜从四周紧紧地捏起来，拧紧即可

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营养好吃不怕胖

做法简单 颜值又高

咬上一口超满足呢

快动手做起来吧~

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