4个动作美容瘦身，让你身体好，气色好

arrarpetahack

你是否日常没时间运动，身心疲惫？
年龄越来越大，感觉到皮肤变差？
开始含胸驼背，经常腰酸背痛？


那么，小轻建议你一定要做这套动作，不仅能释放身体的压力，还能身心愉悦！


关键是不限场地。不管是在办公室，还是在家，都可以随时随地练起来，妥妥的带薪“SPA”。


动作一：扩胸

• 长期练习，可以改善圆肩驼背
  
• 打开胸腔，释放疲劳感和压力
  

动作二：下蹲

• 长期练习，能预防下半身肥胖
  
• 可以瘦腿塑臀部，让腿更紧致
  
• 注意蹲起的时候，让臀部发力
  

动作三：W外展

• 日常多练习，可以预防肩周炎
  
• 活动肩关节肌群，缓解肩颈僵紧肌肉
  

动作四：踮脚

• 强化踝关节稳定，缓解静脉曲张
  
• 促进全身血液循环，保护心血管
  
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这4个动作，看似简单，但运动后的效果不一般，能更好地帮助大家恢复精力。


工作累了，状态差了，日常没事了，一定要练习起来！快去跟着做去释放你身体的疲惫和压力吧~