30岁一定多吃这些食物，美容养颜！让你更加漂亮健康

前程无忧

1、
每天早上喝一碗黑芝麻糊。
可以直接买，也可以自己榨。
用黑芝麻和大米放入豆浆机里就可以了，
喜欢吃红枣也可以放一些。
可以美容养颜，防止脱发。
2、
每天补充维生素C。
多吃一些水果，
像是冬枣、橙子、猕猴桃里都含有丰富的维生素c，
如果不喜欢吃这些或者因为其他原因没办法吃，
可以喝一些维生素C补充剂。
维生素C具有美白、
提高免疫力的功效。
如果口腔溃疡喝一些维生素C补充剂，
可以促进创面愈合。
3、
吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度。
这样可以更好地控制自己的进食量，
让身体对吃饱有更多的反应时间。
4、
适量的吃些红肉，
尤其是牛肉和羊肉，
它们含有大量的铁质，
可以避免贫血。
5、
多补水。
女人就是水做的，多补水，脸蛋就会水灵灵的。
每天都要喝够八杯水哦~
6、
少吃辛辣刺激的食物，
这些东西不利于身体的自我调节，
尤其是生病期间，一定要避免。
7、
多吃带有胶质的食物，
比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳这类，
对皮肤特别棒。
8、
多喝蔬果汁。
比如黄瓜＋番茄；苹果＋梨；橙子＋梨等
多喝这些不仅可以补充身体的水分，还可以补充维生素。
9、
少吃腌制食品。
比如香肠、腊肉、肉罐头、腌菜等这些都属于腌制食品。
腌制食物含有大量的盐分，会对肝肾带来负担。
10、
不喝啤酒，
啤酒属于刺激性食物，会使交感神经丰富，
不利于深度睡眠。
11、
多吃胡萝卜。
胡罗卜含有丰富的维生素A,对眼睛很好。
尤其是家里有小孩子的，多吃一些可以预防近视。
12、
每天一杯牛奶，可以补充蛋白质和钙。
如果小孩子不喜欢喝牛奶，吃些奶酪也是可以补充的。
13、
多吃鱼，
鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸OMEGA-3，可以使皮肤嫩滑。
14、
少吃糖，
如果喜欢吃甜的，可以用蜂蜜来代替。
15、
每天吃三颗红枣。
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。


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