睡眠不足或者睡不着觉就会感觉皮肤干燥暗沉。这个时候睡前放松一下，保证深度睡眠才是大事！让我们掌握脸部按摩技巧，让睡眠时间变成美容时间。
睡眠对于美肤很关键。日本嘉娜宝化妆品的田中浩主任研究员说：“年龄增长会导致IGFBP4 蛋白质增加，它阻碍生成保湿成分和胶原蛋白的 IGF-1 功能。所以预防肌肤衰老需要保证良好的睡眠和护肤。”
睡眠时间短，肌肤防御功能下降，容易导致皮肤干燥。
POLA 化成工业多田明弘主任研究员说：“睡眠不足的时候要比平时更加注意保湿。不让皮肤受凉也很重要。”《健康与美容》为大家介绍“水润脸部放松法”，推荐晚上做哦！
该实验对12名30~59岁女性的脸颊纹理进行测量，分别对睡眠时间是6小时和3小时的测量，主要是前一晚和早晨测量。结果发现，睡眠时间是3小时的早晨和睡眠时间是6小时的早晨相比，皮肤沟壑浅，皮丘变得平整，皮肤纹理恶化。
该实验对12名30~50岁女性下脸颊的水分蒸发量进行测量，分别是睡眠时间6小时和睡眠时间3小时的早晨。睡眠时间3小时的水分蒸发量大，睡眠不足引起防御功能下降，导致肌肤干燥。
睡眠中脑下垂体分泌的生长激素能够促进干燥分泌生长因子IGF-1 。IGF-1 作用于肌肤细胞，促进表皮的 NMF （天然保湿因子）等保湿成分和真皮胶原蛋白分泌。所以生长激素分泌活跃的3小时保持深度睡眠很重要。
睡眠不足会导致血液循环和淋巴循环不畅。但是总是无法保证充足的睡眠……
前面我们介绍了睡眠不足导致肌肤水分减少，防御功能下降。所以我们需要在晚上补充水分和油分。还有更重要的一点是保持脸部肌肤的温度。柔软的肌肤和粗糙的肌肤相比皮肤温度高，角质层的水分量的维持能力也高。”
在这里我们推荐做“水润脸部放松”。放松脸部肌肉僵硬，促进血液和淋巴循环，排出不需要的废弃物。最后用温暖的双手包住脸颊向上提拉。
睡前做这些护理，就能预防第二天早晨的皮肤粗糙、暗沉和水肿！
在脸颊和鼻翼画圈
握拳用手指的第二关节按摩，从前向后画圆圈按摩脸颊（①）。接下来用拇指的关节放松鼻翼（②）。分别按摩 8 次。
拇指关节放在眉头下面，上下按摩。做8次。
捋脸部曲线和脸颊骨
把手掌根部放在下巴下面，沿着脸部曲线向上捋，滑到耳朵下面（①）。然后沿着脸颊骨从内向外滑动，从耳朵前面向颈部滑动（②）。分别做 3 次。
用中指和无名指肚从眼皮上面从内向外滑动。眼睛下面也是一样的动作。分别做 2 次。最后从耳朵前面向颈部捋。
提拉脸部曲线和脸颊
用手掌沿着整个脸部曲线，从下颚到耳朵下方提拉（①）。接下来是提拉脸颊到太阳穴（②）。分别做3次。3次提拉后保持 3 秒钟。
用手掌放在额头上向上提拉（③）。提拉三次后保持3秒钟。最后向上推太阳穴（④）。
实验者按照这三个步骤按摩后，测量了按摩前后肌肤温度。结果发现，脸颊、眼睛、鼻子头、下颚、嘴唇等整个脸部温度上升。调查问卷中很多人说按摩后“血液循环变好了”、“黑眼圈没了”等。
可以用一些保湿效果好的按摩霜和夜用霜。这样按摩时，手会更滑。“血液循环加快，肌肤的温度保持在一定高度就能使水分不易丢失。”睡前敷一片面膜，同样帮助第二天的肌肤保持水润。
脸部的温度一般很难感受到，如果卸妆的时候，颈部后面或者脸比手的温度凉就一定要注意了。充分放松脸让它更温暖吧。 | 
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发表于 2021-12-1 20:41:08
