处暑入秋，儿童养生要点清单，做到“四吃四不吃”，安稳度秋天

我的苦恼冉

文丨福林妈咪
暑去又一秋，珍待此时心。

处暑是二十四节气中的第十四个节气，处，止也，暑气至此而止也。处暑节气的到来，标志着炎热的夏天就要过去，秋高气爽的天气即将来临，北方的朋友可以感受到凉爽，南方的朋友可能还要体会“秋老虎”的威力。

每到气候变化时节，抵抗力比较弱的小孩子们就容易生病，那么处暑时节，宝妈们在孩子的衣食住行上需要注意些什么呢？
首先我们要知道秋季的气候特征。

处暑之后，太阳直射点继续南移，太阳辐射减弱，随着太阳高度的降低，日夜温差逐渐增大，西太平洋副热带高压向南撤退，蒙古冷高压开始登场，在冷高压的控制下，形成下沉的、干燥的冷空气……

气温变低，早晚温差大，天气干燥，这是处暑节气的特征，在这样的气候条件下，人体出汗变少，身体进入一个修整阶段，特别容易疲劳。
很多孩子一到秋季就容易咳嗽，感冒，腹泻，所以秋季宝宝“养生”，宝妈要记住记住这些要点：



穿衣

提到秋季，很多妈妈都会想到“春捂秋冻”四个字。
北京中医药大学的曹云松医生说，春捂秋冻是有道理有依据的，秋天是夏季和冬季的过渡阶段，气温常常会有回升，孩子容易上火，出现鼻子嘴巴喉咙干燥的状况，这时候如果过于保暖，会让人体阳气过旺，引起不能生火和滋养。
这是中医讲究的养生之道。而从免疫学上讲，适当秋冻有利于提高孩子的耐寒能力，增强免疫力，为即将到来的冬季做准备。
那么秋冻要冻到什么程度为好呢？
生抗冻感冒肯定不成，秋冻添加衣物，应该以“能够承受的寒冷为度”。而且秋冻要记住“动下不冻上”，腰部以下要冻，腰部以上不要冻。



可能爸爸妈妈没有办法知道，孩子到底穿多少才是“正好能够承受的寒冷”，一般来说，小孩子的适宜的衣物大概是比成人多一件，所以建议给孩子穿衣时对比大人穿着，多一件薄外套即可。
饮食

由于气候干燥，孩子容易咳嗽上火，所以在饮食上，宝妈们要注意“四吃四不吃”。
1.吃清淡不吃油腻；
处暑后要多吃清淡食物，应季食物可以多吃，比如秋梨、枇杷、柿子。处暑还有吃鸭子的习俗，有句话叫“处暑吃一肉，百病绕道走”，鸭肉不温不热，性凉，润燥去火，很适合这个时候吃。而且鸭子富含不饱和脂肪酸，易消化不发胖，营养价值比较高，可以满足孩子生长需要。



2.吃热不吃凉；
夏季孩子喜欢吃雪糕冷饮，为了消暑降温，孩子可以适当吃一点。但是到了处暑时节，吃冷饮容易让孩子受凉。
3.吃酸不吃辣；
酸有润肺收敛作用，所以秋季可以多吃，而辛辣食物例如生姜、花椒等，则需要少吃，容易上火，医书上有“秋不食姜”的说法。
4.吃果不吃瓜；



俗话说，“秋瓜坏肚”，在水果当中，瓜类水果被认为多有阴寒性质，适合夏天吃，而果类则适合秋天吃。苹果、梨等，正是上市时节，可以多吃。
运动与睡眠

春困秋乏，秋天人比较容易犯困，孩子白天容易显得没有精神。
到了秋天，要让孩子晚上早点睡觉，可以比平时早睡或多睡1小时，这样能更好地缓解秋困，保持人体精力。
而这个秋高气爽的季节，很适合亲子外出游玩，赏景逛街。不过由于机体处于一个修整状态，不适合做一些剧烈的运动。



疾病预防

秋季有几种常见疾病需要注意。
咳嗽。
宝宝容易出现干咳、有痰鸣的现象，有的还会发烧，这可能是出现了上呼吸道感染。
要尽量少带孩子去人多环境浑浊的地方，让孩子勤洗手，戴口罩，多喝水。
另外可以给孩子做一些雪梨银耳羹等润肺止咳的汤来进行预防。
皮肤疾病。天气干燥，孩子皮肤表面水分流失快，就容易出现干燥蜕皮的情况，还有的宝宝会过敏、起疹子。
发现孩子皮肤干燥，可以减少洗澡次数，房间注意保持湿度，宝宝的被褥床单要定期清洗晾晒，避免皮肤接触细菌。
感冒。



秋冬季节是流感容易爆发的的时期，孩子抵抗力弱，尤其是开学后，一个班里有一个孩子感冒，接着会有一连串的孩子感冒。
为了抵抗这一轮的流感，很多家长会带着孩子提前去打疫苗，这是目前最有效的预防流感的方法了。另外就是让孩子注意个人卫生，增减衣物得当，好好睡觉好好吃饭，适当运动，提高免疫力。
秋季腹泻。
秋季腹泻，就是指轮状病毒引起的儿童腹泻，腹泻的时候还会呕吐。轮状病毒是粪口传播病毒，如果家里有两个孩子，一定要注意两个孩子的互相隔离，防止反复感染发作。



注意饮食卫生，食材新鲜，餐具干净，孩子饭前要洗手。对于没有断奶的宝宝，尽量不要选择在这个阶段给宝宝断奶，因为饮食习惯的改变，孩子不适应，撞上秋季腹泻高发期容易中招。
同样，预防秋季腹泻，也可以给孩子打疫苗，如果孩子肠胃比较弱，往年这个阶段总会感染轮状病毒，就可以提前去给他打疫苗，毕竟疫苗才是最有效的预防方式。
离离暑云散，袅袅凉风起。秋天其实是一个很舒服的季节，但却也是一个很短暂的季节。它是夏天到冬天的过渡，四季变化，时令有度，不光是老人需要注重这些，年轻人、什么年纪都需要，让我们的身体和环境统一起来，这就是养生~

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