4种比馒头米饭还容易吃胖的主食，看看减肥的你经常吃吗？

Jacqueline季

现如今，随着人们生活水平的不断提高，现代人的饮食也是更加多样化，米饭、面条、馒头、油条、烙饼等不同种类的主食，在人们的日常饮食中，依然占据主导地位，而且近年来，西方的一些特色食物，也受到一些消费者的喜爱。



然而，正是因为现在如此优越的生活条件，才导致了很多不会自控的人，在不知不觉中就摄入了过量的碳水化合物，从而逐渐地长胖。所以在生活中，肥胖的人也是越来越多，因为它们既管不住自己的嘴，还很少运动，这样吃进肚子里的食物，最终就会转化成脂肪，堆积在自己的身体上，久而久之，也很让人为之烦恼。
其实，归根结底，逐渐长胖的人，除了自身的个人体质之外，就是在日常饮食中，摄入过量的高糖、高热量的主食等食物，而今天我给大家分享的这几种主食，可以说是最容易长肉的，甚至比馒头、米饭还容易长肉。
那么，4种比馒头米饭还容易吃胖的主食，看看减肥的你经常吃吗？下面一起来看看都有哪些吧。
第一、意大利面




意大利面，在近些年，也是深受国内一些消费者的喜爱，带家人去西餐店吃一次牛排和意大利面，通常消费都得在200元以上，我想说的是，这种主食，不但价格贵，而且热量和含糖量也很高。
意大利面，是一种本身含糖量就很高的面食，其每80克的意大利面中，它的含糖量就有56.9克，再加上肉酱等配料，无论是热量还是碳水含量也就会更高，一人份的肉酱意大利面，它的含糖量高达75.3克，热量有537千卡，所以说，想减脂的朋友还是尽量要少吃或是不吃这种主食。



第二、比萨




比萨，也叫披萨、比萨饼，是一种发源于意大利的特色美食，深受众多消费者的喜爱。比萨饼，通常将面粉揉成面团、经过发酵后，再将发酵好面团用专用的手法推成一个圆形的面饼，放在专用的比萨盘中，再覆盖上番茄酱、奶酪、培根等自己喜欢的食材，放入烤箱后，经过烤箱烤制而成。
做好的比萨，切上一块，绵软拉丝，香中带甜，因此也深受小孩子及年轻人的喜爱，殊不知，像这样的比萨饼，虽然吃起来很是美味，但是它的含糖量和热量却很高，其中普通的一张比萨中，它的含糖量是47.8克，热量是535千卡，所以说比萨，也是一种很容易吃胖的食物，尽量少吃或不吃。



第三、砂锅土豆粉




对于很多的年轻人来说，相信对砂锅土豆粉也都不会陌生，出门在外时，很多时候，人们会将砂锅土豆粉当做主食来吃，但是对于正在减脂的人来说，这无疑是雪上加霜的。
因为在一般情况下，土豆淀粉则是制作土豆粉的原材料，土豆淀粉中含有大量的碳水化合物（也就是它的含糖量很高），而且它的热量也很高，其每100克的土豆淀粉中，含有74.5克的碳水，318千卡的热量，同时砂锅中还会有其它一些配菜，像丸子等配菜的热量也很高，最重要的是砂锅土豆粉往往还都是多油多盐的，这也是为什么每次在外面吃过砂锅土豆粉，回家之后就一直想喝水的原因所在，所以在减脂期，还是不要吃此类的主食。



第四、猪肉咖喱饭




猪肉咖喱饭，在众多的快餐店，也是卖得比较好的主食，为什么说猪肉咖喱饭，要比米饭、馒头还容易吃胖，那是因为它是米饭的“升级版”，在我们日常饮食中，无论是自己烹饪还是在外面买的吃，不但食材的选择很重要，而它的烹饪方法和调味料、酱料的选择也很是关键。
在猪肉咖喱饭的这种烹饪方式中，由于加入了过多的调味品及咖喱酱料，从而使整体的含糖量就会更高，像这种一人份的猪肉咖喱饭，它的含糖量大约是74.7克，热量是531千卡，因此，像这类的主食还是不要吃的好。

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