孩子午睡时间并非越长越好，超过规定时间，会给小朋友起反作用

芊芊551

睡觉是十分重要的一件事，尤其是对于小宝宝来说，可谓是重中之重了，他们刚出生的时候一天中除了吃饭，剩下的时间都是在睡眠中度过的。
随着身体发育的需要，宝宝出现了并觉期，白天的睡眠时间逐渐减少，最终只保留中午的睡眠时间，用以恢复宝宝上午活动所带来的精神和体力消耗。



午睡对孩子成长来说很关键

有些家长并不重视孩子的午睡，觉得孩子不困就不需要睡了，但科学研究表明，午睡对于孩子的身体健康发展，大脑的发育有着至关重要的作用。
孩子经过了一上午的学习和游戏，身体本身会处于疲乏状态，睡眠则可以很好地帮孩子“充电”，让身体机能得以休整，以支撑孩子能更好地进行下午的活动。
在大脑发育方面，午休可以有效地提升孩子的记忆力，因为大脑一上午的运转，也会有些“转不动”，经过中午的有效休整，又重新恢复了活力，下午不管是学习还是游戏注意力都会更加集中，记忆力也会有所提升。



虽然午睡对孩子有着一定的好处，幼儿园中午也会安排午睡，但是午睡的时间并非是越长越好的，比如半小时、两小时，对孩子下午状态、情绪的影响就会存在差异。
孩子午睡时间并非越长越好

◆午睡半小时：
半小时，看似很短，但是对于一部分已经上学的小朋友来说，午休时间已经足够了，能充分满足白天休息的需求，睡醒之后孩子的精神、体力也都得到了很好的恢复，有一种神清气爽的感觉。
但是对于还在上幼儿园的小朋友来说，这个时间却并不适用，他们需要更多的前期铺垫，才能够为下午的学习工作“充满电”，如果仅半个小时就将他们叫起来，不仅难以补充精力，而且还会出现起床气等一系列问题。



◆午睡两个小时：
其实午睡一旦超过了45分钟就已经进入了深度睡眠，而想要从深度睡眠中清醒过来，会有些困难，如若睡到了2个小时，那被叫醒就更加难受了，非但没有减轻疲劳，反而会更不精神。
而且午睡时间过长，连晚上的睡眠也会受到影响，睡眠时间会被推迟，而且不容易进入深度睡眠，很多家长觉得孩子变得晚上不爱睡觉，也许就是午睡睡多了惹的祸。
对2、3岁左右的孩子来说，1.5个小时才是最佳答案




按照孩子的睡眠需求来看，孩子年龄越小，所需要的睡眠时间越长，午休也应根据睡眠时间做出相应的调整，过多过少都不能很好地达到中午休息的目的。
于2～3岁的孩子而言，12～13小时为一天适合的睡眠时间，而夜间所需为11小时左右，以此推断午睡差不多1.5小时就比较合适，既不会影响夜晚的睡眠，也能让身体得到充分休息。
如果超过规定时间，反而会给小朋友起反作用

可能有的家长认为，孩子想睡就让他睡呗，但是建议孩子的午睡时间最好控制在2小时以内，因为超过这个时间不仅对孩子没好处，还会对身体造成一定的影响，反而不利于孩子的发育。
首先就是孩子的身高问题，众所周知，夜间22：00～2：00为生长激素分泌最旺盛的时间段，若是孩子白天睡得过多，晚上就难以准时入睡，直接减少了生长激素的分泌，影响身体发育。



其次，孩子午睡超过一定时间，睡醒后容易精神萎靡不振，如果被惊醒还会出现短暂的“宕机状态”，这样反倒会影响下午的学习进程。
此外，午睡时间过长还会干扰孩子的消化系统，使得身体功能难以正常“运转”，直接影响孩子的食欲。
今日话题：你家孩子多大了？平时午睡大多睡多久呢？

鹰7

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灰色的绯红

说的跟真的一样

llovelove

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生物老师

学到了，哈哈

zx457091976

很有道理

2850707010

学到了，哈哈

欧阳浩明

看到真的很羡慕

欧阳浩明

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淡淡紫盈

学习了