优博妈咪：如何健康度过孕期？管住嘴迈开腿

戏做顿

我在得知自己怀孕之后，家人准备了很多对身体有益，对宝宝有利的高营养食物来给我吃，而且我也胃口大开，就像是个无底洞一样，在这个时候虽然吃的东西多了，营养丰富了，但体重也在蹭蹭上涨。因此在一次产检的时候，医生提醒我注意控制体重。在医生的指导下，经过一段时间的调理，我的体重慢慢恢复到正常增长速度。

饮食控制很重要

各位准妈妈在孕期要尽量少吃一些高热量的食物，像油炸刺激性食物都要避免，因为油炸类很容易导致孕妈会产生便秘上火的情况。也不能够吃太多高盐高糖之类的食品，还有烟酒也要远离，这些会导致流产甚至畸形。

很多孕妇在孕期没胃口，只想吃口泡菜，吃起来开胃爽口。但平时还好，在孕期的话，还是尽量少接触这些腌制类食物。在孕6个月之前，胎儿对于泡菜中的亚硝酸盐可是非常敏感的，孕妈们可要把好饮食关哦。

相信过来人都会有这样的体验，孕期都会经历的一件事，那就是喝汤，喝汤固然是好的，有利于营养的摄入，不过有些长辈热衷于熬一些“过补”的汤类，认为这样才能起到给孕妇补身体的效果，可是这样的汤中，脂肪和热量可是非常高的。偶尔喝一次还好，如果在孕期经常喝，不但起不到正确滋补的效果，还会影响孕妈的肠胃消化功能、引起腹泻、腹痛，还会影响胎儿在母体中的发育。

有很多女性的身体属于寒性的体质，所以在孕期的饮食则要更多的关注，可能一个不留意，吃了不适合的食物，就会带来伤害。还有雪糕、冷饮更是孕期里要远离的食物，不仅会造成腹泻不适，还会导致身体中的营养大部分的流失，供给胎儿的营养不足，影响发育。

孕期饮食原则要记牢

老话说“小心驶得万年船”，放在孕期简直再合适不过了，怀孕的10个月说长不长，可说短也不算短，相信各位准妈妈都能做到，少吃上面那些食物。那么怎样才是孕期正确、合理的饮食呢？其实在原则上和普通人区别不大，都要讲究均衡、合理、多样化。

均衡指的是荤素搭配、做到不偏食、挑食，而且食量也要适度，不要过度的进食；合理指根据孕妇自身的情况，进行合理的饮食安排。多样化是说食材上讲究多样化，肉类、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜类的选择上不要单一。此外还可以准备孕妇奶粉来作为营养补充，推荐优博妈咪轻韵系列，拥有21年发展历史的大牌子，奶香醇厚，口味清甜，富含叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妇如果缺乏叶酸，不利于胎儿发育。还有钙、铁、锌、维生素科学配比，全面均衡，有助强壮宝宝体质。

这样看来，孕期饮食上还是有很多要注意的，尤其是饮食禁忌和营养摄入方面，很多准妈妈们掌握的并不到位。今日话题：在孕期饮食上，你知道有哪些忌口的东西呢？

@Xizi_6asTRcqI

学到了，哈哈

@Xizi_6asTRcqI

很有道理

@Xizi_psvnxZA9

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渡元禅师

看到真的很羡慕

潇铖

哎，看着很无语

随风而趣

学到了，哈哈

三月空城

哎，看着很无语

淡淡紫盈

说的跟真的一样

恩恩石头

哎，看着很无语