产后的你身材还好吗？急着减肥了吗？

哈哈SE7

很多女人孕前亭亭玉立，产后却大腹便便，甚至不敢照镜子，孕前美哒哒的衣服怎么也穿不进去，更有很多女人因此而焦虑、郁闷和苦恼。产后女人想甩掉身上多余的脂肪，想脱节麒麟臂、萝卜腿、水桶腰，光想是没用的，产后减肥不要忽视，产后减肥前，请注意这六大关键。



关键一：产后减肥时间不宜过早
　　有些宝妈刚刚生完孩子就急于减肥，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后恢复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功用快速恢复的重要时期，如子宫恢复，这个时分过火的寻求减肥不但身体没有恢复好，还或许会落下产后后遗症。
　　此外，出产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。咱们主张女人产后42天后再开始减肥。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始减肥，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始减肥。
　　关键二：不止是减重，更重要的是塑形
　　传统认知中，咱们往往认为减肥便是减重，只要体重降下来就减肥成功了。其实，新理念的产后减肥不止是减重，更重要的塑形，塑形成功后或许你的体重没有降下来，可是你的身形、形体却会十分完美。因此，产后减肥的女人不应过火寻求减重，而应该努力塑造完美身形。



　　关键三：除了减脂肪，还应注重腹直肌别离和骨盆松懈
　　生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪，还或许与腹直肌别离和骨盆松懈有关。患了腹直肌别离，腹壁松懈，腹部贮存过多的脂肪，先处理别离是关键，再针对性的进行减脂。此外，生完孩子后骨盆松懈或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功用发生改变，身材走样，产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女人来说也是十分有必要的。
　　关键四：产后减肥并非一劳永逸
　　短期内产后减肥成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你会一直瘦下去，跟着年龄的增长，胶原蛋白的流失，肌肉功用的下降，或许会遭遇很多中老年女人都会具有的“游泳圈”。产后减肥并不是一个短期方针，而应其他作为长期方针继续坚持下去。
　　关键五：产后减肥不止是腹部
　　腹壁、大腿、手臂、小腿、臀部都应该纳入产后减肥的项目中，全面、体系的进行产后减肥。



　　关键六：产后减肥方法多样化
　　电刺激、方法、中医、运动、瑜伽都是产后减肥的有效方法，部分女人或许单纯依托某一种减肥方法作用并不理想，此刻可以结合多种减肥方法，作用更佳。想要完成真正意义上的减肥，除了平常要有自律性以外，每周定期健康运动也必不可少。
　　腹部肌群和盆底肌群都属于核心肌群，产后减肥的同时也请不要忘了盆底恢复，只要从全体观的视点进行减肥，才能让减肥更安全、更科学。

人生29

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