快看受到关注的超级食品，圆了宅女的减肥梦

芊芊551

被美国等国内外模特所喜爱、在日本也日益受到关注的超级食品，凝聚了优质营养的健康美容食材。下面就介绍一下它们的简单食谱和魅力所在。













用于减肥： ● 椰子油 ● 奇异籽 ● 枸杞子
用于抗衰老： ● 巴西莓 ● 马奎莓 ● 生可可
用于身体疲劳： ● 玛卡 ● 蜂花粉
用于代谢综合征预防： ● 藜麦 ● 大麻籽


“超级食品”就是富含蛋白质、矿物质、优质油、抗氧化成分等营养成分的食品。那么，为什么现在受到如此关注呢？


很多现代人都有这样的经验，不管每天吃什么都会导致血糖值持续偏高，而必要的营养却没有摄取到。摄取超级食品后，由于蛋白质和矿物质的缺乏导致的过食得以防止，饮食量和热量摄取自然降了下来。


让我们快来看看超级食品到底有着什么样的光芒吧！


1、椰子油：不易形成体脂肪，耐加热







说起最近流行的超级食品，要数从在菲律宾等地被称为“生命之树”的椰子树的果实，“椰子”果肉中提取的椰子油了。所含的饱和脂肪酸与肉类和乳制品中的相同，却具有“不易形成体脂肪”的特点，因而广受关注。


2、奇异籽：优质的油类供应源，减肥效果值得期待







奇异籽是原产南美的唇形科植物的种子，呈类似芝麻的粒状，比芝麻小。小小的种子中，含有大量有益身体的脂质和有助于减肥的成分。


健康功效较高的 n-3 类必需脂肪酸的含量为核桃的 1.7 倍，膳食纤维为生菜的31 倍。钙、铁、镁等 9 种矿物质的含量也很丰富。


3、杏仁奶奇异布丁：口感滑腻极具满足感，可作为早餐和零食


材料（易于制作的量）
杏仁奶（无糖）…… 200毫升
奇异籽…… 3大茶匙
枫树糖浆…… 2大茶匙
肉桂粉…… 少许
什锦浆果…… 适量
薄荷叶…… 适量







做法：1 将什锦浆果和薄荷叶以外的材料放入杯子或玻璃罐子中，用勺子搅拌均匀。
2 封上保鲜膜放入冰箱30分钟左右。奇异籽浸透膨胀即可。再放上什锦浆果和薄荷叶。


4、玛卡：消除疲劳，有益于女性荷尔蒙







均衡含有 20 种氨基酸、维生素和矿物质。除了能够增强体力以外，还具有促进发挥性激素的作用，提升抗焦虑能力等作用。还被推荐用于月经不调、更年期症状等方面。


5、生可可：具有优异的抗氧化能力，还可提升血流







富含多酚等抗氧化成分，锌和铁等矿物质成分也很丰富。据研究报告称，具有改善血流、降低血压等效果。可可粉是将可可果实中的种子“可可豆”压榨后去除脂质（可可脂）而成。而作为超级食品的可可粉则是非加热或低温加工而成的生可可。


6、藜麦：低糖谷物，可预防生活习惯病







与大米和小麦相比具有高蛋白、低糖，富含矿物质和膳食纤维的特点。因摄取后不易导致血糖值上升，因此作为能够预防现代人生活习惯病的谷物而受到关注。动物实验显示，能够抑制血压的上升。


7、大麻籽：富含优质脂质，有助于缓解便秘







大麻籽富含必需脂肪酸和必需氨基酸。还含有优质的蛋白质。以及 20 多种矿物质、维生素、膳食纤维，对于便秘的改善效果也受到关注。可直接食用，或代替坚果和芝麻使用。


8、巴西莓：利用水果的抗氧化能力美肌







巴西莓是巴西亚马逊河流域的人食用的果实。除了一种紫色多酚成分花青素以外，还含有阿魏酸、表儿茶素等多种抗氧化成分。


9、枸杞子：提升代谢，抑制衰老







在这种因中餐和中药而广为人知的红色果实中，除了含有具有强抗氧化力的玉米黄质和类胡萝卜素以外，蛋白质、多糖类矿物质的含量也很丰富。提升代谢、减少腹围、保护肝功能等效果已经被研究证实。


10、蜂花粉：提升体力的营养成分宝库







蜜蜂将采集的花粉用体内分泌出来的酶固化而成。因其含有多种营养成分，被称为自然界中少有的“完美食品”。具有提升体力和耐久力，抑制过敏反应等效果。


这么多的超级食品，有很多是经常接触到的，但也有从未听过的，哪几个最让你流口水呢？还不行动起来！

bowie~~

很有道理

Dianthuscaryo

学习了

1390262752

说的跟真的一样

沐歌行

说的跟真的一样

玛丽苏A病患

哎，看着很无语

【绝对忠橙】

学习了

谢悛壕

说的跟真的一样

谢悛壕

学到了，哈哈

虫二是我

学到了，哈哈