这5种食物适合中年女性食用，美容养颜显年轻，帮助保障身体健康

我爱萨其马虞co

时代在发展，生活条件越来越好了。但是随着时间的流逝，时光对于女性来说也是致命的“杀手”，会在岁月中渐渐掠去女人们赖以自豪的美貌容颜。不仅如此，还会有很多身体上的健康问题出现。那女性到了中年，该如何保障自己的身体健康，预防疾病的发生呢？其实这5种食物就是不错的选择，用它来保养，美容养颜年轻态。
1.黄豆制品



有很多的食品可以在摄入后补充雌激素，不过要论生活中最常见的雌激素补充方式，还是得数食用黄豆了。这种用食物内补的方法，可以更加平衡和自然地补充人体所需的营养成分。黄豆中含有天然的异黄酮成分，这种成分可以在女性体内雌激素不足时进行自动的双向调节，具有很不错的滋补效果。还可以进一步缓解脸上的斑纹和痤疮问题，由内而外调节黑色素分泌，达到自然美容养颜的作用，对于经期紊乱也有一定的帮助。豆制品中还有着丰富的植物蛋白成分，其中蕴含的蛋白质在作用上可以和牛奶鸡蛋媲美。但是也不能吃太多，防止身体脂肪增多，造成体重超标。
2.绿色蔬果



女性到了中年以后，应该多摄入绿色的生鲜蔬果，能够有效摄入大量的维生素和营养，对身体有很大的好处。蔬菜中富含的维生素和多种矿物元素，能够有效缓解高血压和糖尿病的早期症状，从根源杜绝这些慢性病的发生。还能够疏通血管，降低血液脂肪含量，减少血脂和心脑血管疾病发生的概率。水果中有着很多种类的天然维生素和矿物质，在人体抗氧化的过程中起着至关重要的作用，抵抗细胞自由基，延缓衰老，延寿延年。比如香蕉等水果富含的食物纤维可以促进肠道蠕动，改善人体消化功能，进一步促进身体新陈代谢，帮助女性减肥瘦身，塑成姣好的形体，对健康也有很大的帮助。
3.枸杞



枸杞性温和，在中医药药方中经常作为滋补养生的绝佳药品，而在生活中我们也可以适当摄入一些枸杞来平衡体质，缓解体内的湿寒状况。女性身体本就阴寒，所以在日常生活中可以用枸杞配合银耳、菊花等泡茶，来达到用食物补充身体热量的目的。但是也要注意适度。
4.人参



人参的肉质根是世界闻名的良性滋补药，主治体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少。女性在中年之后经常会有很多身体上的不适和疲劳，此时就可以适当摄入一些人参肉质来缓解身体的疲劳和精神虚弱。中医认为人参“补气，生津，安神，益智”，人参作为强劲的滋补药，不仅可以调整血压，还可以缓解精神衰弱以及异常，对于身处中年更年期的女性来说，也是绝佳的滋补佳品。
5.冬虫夏草



女性到了中年，难免会出现身体上的迟滞和免疫力下降，身体出现小的疾病都是正常的。此时应该适当摄入一些冬虫夏草，一是可以改善女性身体的免疫系统，清理体内的衰老坏死细胞，抵抗环境中的细菌和微生物感染；二是可以预防乳腺癌和子宫肌瘤的产生，因为冬虫夏草有很好的抗肿瘤作用，其所含的虫草素可以有效抑制和杀伤肿瘤细胞，在抗癌方面有着非常好的功效；三是可以调节身体各个器官的功能，益气补血，有效改善心脏和肝肾的器官活性，保持身体健康的同时还能美容养颜抗疲劳。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者谭浩宁，未经授权，请勿转载、复制】

琴箫和旋

看到真的很羡慕

玛丽苏A病患

很有道理

灰色的绯红

哎，看着很无语

xjkjjzd

学习了

东海翻船

学习了

龙战野

学习了

小家伙和老东西

说的跟真的一样

llovelove

顶一下

wkt6013

顶一下