老公2个月瘦了25斤，晒到朋友圈，网友：这样吃，我也能瘦

李志敏

不知不觉老公马上40岁了，刚认识他的时候体重140斤，还算一枚“小鲜肉”，可是渐渐地，身体发福的情况让他自己都不能控制，裤子隔一段时间就会小一码，虽然我多次跟他提醒过，不敢在胡吃海塞了，但是他始终自我感觉良好。
或许是周边的朋友说得多了，慢慢的他也是意识到了，最近开始下定决心减肥，饮食上不能再想以前大鱼大肉了，不仅要吃的饱，还要吃的营养，通过2个月的坚持，你还别说效果挺明显，整整瘦了25斤，今天就把这个食谱分享给大家。



早餐
早餐是一天中尤为重要的一餐，如果晚餐吃得很少，经历了10几个小时后，身体一直处于低消耗模式，就好比手机进入了省电模式。如果不吃早饭，身体的代谢会变得很慢，非常不利于减脂。



老公早餐通常会选择全麦面包和水煮鸡蛋，然后喝一些无糖燕麦、或者脱脂牛奶，但是他最喜欢吃的就是蔬菜三明治了，简单又美味，生菜、煎鸡蛋、黄瓜等等，都可以包起来吃。有时候早上来不及的时候也会喝上一瓶益生菌奶昔，它的口味像是奶茶，但是热量比较低，而且冲泡方便，饱腹感也很强。




午餐
之前的午餐，老公一直吃的水煮菜，但是连续吃几天后会发现，真的有点难以下咽。不过后来学习了尹正焖菜之后，便喜欢上了，有点吃烤菜的感觉，一点海盐，一点胡椒粉，就可以很美味，但是焖菜，比较适合根茎类，如果是绿叶菜的话，建议直接凉拌，拌上低脂油醋汁方便又好吃。



当然除了蔬菜之外，肉类也不能少，毕竟减脂期少不了优质蛋白，牛肉、大虾、鱼肉、鸡胸肉这些都非常不错，高蛋白低脂肪，口感也好。他最喜欢的就是鸡胸肉了，毕竟价格便宜，简单煎一下，或者烤一烤，就非常美味。




每天中午，老公一定要喝上一杯黄瓜汁，略微加上一点蜂蜜，口感微甜，也比较好喝。这样不仅能补充水分，而且对于减脂也有所帮助。



下午餐
老公喜欢吃甜品，对于蛋糕、面包毫无抵抗力，所以我帮他买了一些三零空气蛋糕，0添加蔗糖，0添加油，0添加面粉，一块蛋糕仅45大卡热量，2倍牛奶蛋白质、5倍苹果膳食纤维，下午工作的时候吃上2块，感觉非常满足，还不用担心长肉。




晚餐
晚餐比较简单，要么是吃一些凉拌菜，要么就是蔬菜汤，一点嫩豆腐，一些裙带菜，放上煎鸡蛋，几个低脂鸡肉丸子，开水炖5分钟，加少许盐即可。汤鲜菜香，既有维生素也富含蛋白质。



老话说“管住嘴，迈开腿”，除了合理的饮食之外，运动也是必不可少的，选择一种适合自己的就好。当我们把老公的一日三餐晒到朋友圈，大家纷纷点赞，有人说“营养又美味”，有人说“这样吃，我也能瘦”。



减脂不是一蹴而就，方法有千百种，每一个人都有自己独特的方式，其实我觉得吧，减脂就是一个养成自律的过程，只要能改变不好的饮食习惯，那么瘦下来只是时间问题。

皮皮陈

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筱珊菲旭

学习了

我是正太控88

看到真的很羡慕

天蓝丶down

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柠檬德父

说的跟真的一样

啊杜哥

学习了

琴箫和旋

学到了，哈哈

战栗钢索

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流尨

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